| 1 hét alatt -3 kg burgonyával |
|
kevés joghurttal behabarjuk, és merülőmixerrel a felét átmixelve sűrítjük be a főzeléket.
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 10 dkg grill csirkemell, 1 csokor hónapos retek
7. nap+ 2 l víz
Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 1 evőkanálnyi magas gyümölcstartalmú málnalekvár, 1 szelet light trappista sajttal (kend meg a kenyeret a lekvárral, tedd rá a sajtot, és ... |
tinka1951  |
|
|
| |
| 10 csábító csirkés fogás holnap ebédre |
Tíz olyan receptet hoztunk, hogy mint a tíz ujjatokat megnyaljátok utána!
1 . Tejszínes mustáros csirkemell
tejszines
Hozzávalók:
1 csirkemell
1 póré, vagy újhagyma
0,5 dl habtejszín
1 evőkanál mustár
1 teáskanálnyi curry
só, bors
olaj
A recept ide kattintva folytatódik >>>
2. Bajor csirke
bajor
Hozzávalók:
csirkemell
gomba ( a friss jobb, de lehet konzerv ... |
tinka1951  |
|
|
| |
| 15 gyors vacsora, 3 hétre ötlet |
masszából, majd forgassuk meg a durvára darált dióban. Fogyasszunk mellé teljes kiőrlésű kenyeret vagy péksüteményt.
Ananászos csirke
Hozzávalók 4 személyre:
60 dkg csirkemellfilé
1 ananász
1 fej hagyma
1 citrom
1 dl húsleves
1 dl kókusztej
1 ek madras currypor (enyhe)
friss koriander zöldje ízlés szerint
3 ek napraforgóolaj ... |
anna4459  |
|
|
| |
| 2 hét....minusz 4 kiló.... |
utána.
Kalória: 270
Tofuval
Kockázzon fel 15 dekányi (füstölt) tofut, és dobja teáskanálnyi forró olíva olajra. Majd adja a felmelegített alapleveshez.
Kalória: 300
Csirkével
Vágjon csíkokra 15 deka csirkemell-filét, és főzze kis lángon 15 percig az alaplevessel együtt. Tegyen bele evőkanálnyi hidegen préselt olívaolajat is.
Kalória: 275
Hallal
Vegyen 20 dkg kemény húsú halfilét, s kockázza fel. Forralja fel a levest, tegye ... |
szisszy83  |
|
|
| |
| 5 nap alatt 2 és fél kiló mínusz! Banderas és Griffith siker |
|
deka sovány túróval + 1 kivi
Ebéd
Indiai csirkés borsóleves
Pucolj meg és vágj finomra 1 szál pórét, 2 gerezd fokhagymát és 1 vöröshagymát. Forrósíts meg teáskanálnyi olajat, és kapass meg benne 20 dekányi kockára vágott csirkemell filét. Add hozzá a hagymákat, párold kicsit, majd tegyél bele 8 dkg megtisztított és megmosott (vörös)lencsét. Ízesítsd sóval, borssal és curryvel. Öntsd fel 3/4 l leszűrt csirkelével, és főzd úgy 10-15 percig. (Ha kész, merd ketté, a felét tedd el ... |
horvathnemagdi  |
|
|
| |
| 5 remek húsvéti recept |
sütjük. A narancsdarabkákat csak a sütés befejezése előtt fél órával tesszük hozzá. Rendkívül finom, pikáns étel, amely mellé burgonyapüré illik leginkább, de kínálhatjuk burgonyafánkkal is.
Sonkás-tormás csirke
Hozzávalók: 1 nagy csirkemell, 10 dkg főtt kötözött sonka vagy tarja, 5 dkg füstölt szalonna, 1 kis fej vöröshagyma, 1 evőkanál ecetes torma, 1 dl tejföl, 1 evőkanál liszt, 1 teáskanál Vegeta, 3 evőkanál, morzsolt csemegekukorica, ízlés szerint törött fehér bors, ízlés szerint só, ... |
agimami7  |
|
|
| |
| 5 tipp a család egészségesebb |
főzött/párolt, gyufaszál vékonyságú hasábokra (ún. julienne-re) vágott zöldséget adunk hozzá.
- A salátákat ne csupán köretként, hanem önálló ételként is kínáljuk, különféle feltétekkel vagy hozzávalókkal: pl. grillezett lazaccal, grillezett csirkemell szeletekkel, pácolt grillezett zöldségekkel, magvakkal vagy különböző, kockára vágott sajtokkal.
- Szolgáljunk fel több sötétzöld, sárga, lila, élénk piros színű zöldséget, pl. brokkolit, spenótot, céklát, lila káposztát, paradicsomot, kaliforniai ... |
veronika74  |
|
|
| |
| A mindenre jó cukkini |
felöntöm, és fedő alatt párolom. Mikor már kezdi tartását veszteni a cukkini, fűszerezem, sózom, majd kis idő elteltével bestaubolom. Finom, könnyű főzelék.
Csirkés-cukkinis spagetti
Hozzávalók:
30 dkg spagetti
30 dkg csirkemellfilé
12 dkg húsos szalonna
1 nagyobb cukkini
2 gerezd fokhagyma
olívaolaj
só
rozmaring
oregánó
Elkészítés: A felkockázott szalonnát jól megpirítom, majd rányomom a fokhagymát, és utánaeresztem az igen ... |
horvathnemagdi  |
|
|
| |
|
|