Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
Kipróbálom, hátha....
..... sajna eddig semmivel sem sikerült, pedig nagyon sokfélét kipróbáltam már az évek során! Ne adjuk fel! Igaz? Hátha most !!! :)))

Fogyd magad degeszre!

Itt a Volumetrics

Viszlát, jojóeffektus, önkínzás és éhezés! Itt az új diéta, a Volumetrics.
Olvadnak a kilók, mégsem maradunk éhesen.
Lássuk, hogyan lehetünk egyszerre karcsúak és jóllakottak!

Tudományos kutatások eredménye, hogy a legtöbb diéta azért mond csődöt, mert a fogyni vágyó sosem lakik jól.
Az ösztön, hogy gyomrunkat megtöltsük, már a kőkorszaktól kísér bennünket, és bizony még mindig legyőzhetetlen.
Az embernek nagyon fontos, hogy evés után jóllakottnak érezze magát.





A Volumetrics szerint a telítettség érzése mindig az elfogyasztott étel mennyiségétől, és nem a bevitt kalória mennyiségétől függ.
Ha tehát egy hatalmas adagnyi alacsony kalóriatartalmú ételt falunk be, akkor az éhségnek esélye sincs.
Nyugodtan ehetünk akár pizzát is, ha köretnek fogyasztunk mellé friss zöldsalátát.
A saláta kitölti a gyomrunk egy jó részét, a hizlaló pizzának pedig kevesebb hely marad.

A Volumetrics titka

Aki a Volumetricsszel szeretne lefogyni, annak sok gyümölcsöt, zöldséget, leveseket és egytálételeket kell ennie.

Nagyon fontosak a rostok, mert ezek az ember számára emészthetetlen elemek nem tartalmaznak kalóriát, mégis megülepszenek a gyomorban, így nem érezzük magunkat éhesnek.
Segítik a bélmozgást, ezáltal pedig az emésztést.
Megvédenek például a polipok kialakulásától, csökkentik a koleszterint, és megakadályozzák gyulladások kialakulását.
Fogyasszunk tehát minél több teljes kiőrlésű terméket!

Minden reggel éhgyomorra igyunk meg egy jó nagy pohár vizet!
Ez növeli a napi teljesítőképességet.
Ügyeljünk arra, hogy a nap folyamán még legalább másfél liter folyadék jusson szervezetünkbe.
A Volumetricsszel a levesek is reneszánszukat élik, hiszen jól megtöltik gyomrunkat.

Semmi sem tiltott, de a magas kalóriatartalmú élelmiszereket (mint például a vaj) lehetőleg kerüljük.
Ha jónak látjuk, át is állhatunk teljesen erre a táplálkozásra, hiszen a diétának nincs határa, addig étkezhetünk így, ameddig tetszik, vagy ameddig a kívánt testsúlyt el nem értük.

De vigyázat, a szervezetnek szüksége van időnként zsírra és energiára!
Ha csak a kalóriaszegény ételeket fogyasztjuk, az éhség előbb vagy utóbb jelentkezni fog, akkor is, ha már majd kipukkadunk a salátától.

Hogy egy élelmiszer alkalmas-e arra, hogy karcsúsítson, azt a Volumetrics-érték dönti el. Ezt az értéket a grammonkénti kcal-érték határozza meg:

Az öt sztár:

Zöldsaláta: 0,1 kcal
Zsírszegény joghurt: 0,4 kcal
Paradicsomleves: 0,4 kcal
Földieper: 0,3 kcal
Csirkemell: 1,0 kcal

Az öt csapda:

Kesudió: 5,7 kcal
Chips: 5,4 kcal
Csokoládé: 5,0 kcal
Szalámi: 3,6 kcal
Vaj: 7,4 kcal





A 7 parancsolat

1. Figyelj az éhségre!
Figyeld, mikor vagy valóban éhes, és csak akkor egyél! Három nagy étkezésnek elégnek kell lennie.

2. Igyunk sokat!
Váljon a víz mindennapi kísérőnkké, és ne felejtsünk el reggeli előtt sem meginni egy jó nagy pohárral.

3. Legyen időd enni!
Élvezd mindhárom étkezést! Tanulj meg lassan, kényelmesen jóllakni.

4. Kerüld az energiabombákat!
Kerüld a cukrot, a zsíros ételeket és az alkoholt! Ne csábulj el egy gusztusos péksütemény láttán a munkahelyi büfében. Vegyél inkább szendvicset vagy gyümölcsös sütit.

5. Kezdd a napot jóllakottan!
Rögtön a reggelinél edd magad degeszre, fogyassz valamilyen gyümölcsöt is.

6. Ebédelj, mint egy király!
Az ebéd nagyon fontos étkezés, ilyenkor kötelező jóllakni!

7. Soha ne menj teli hassal aludni!
A vacsorát legalább 3 órával a lefekvés előtt fogyaszd el, és ne egyél sok szénhidrátot.

Ha mindezt betartjuk, a Volumetrics tökéletes, éhezésmentes fogyókúra lehet.

PL: A karcsúsító ételek sok vizet tartalmaznak, mint pl. a friss zöldség, illetve a gyümölcsök. A száraz élelmiszereknek viszont nagyobb a kalóriatartalmuk.
Egy egyszerű példa: 15 szem szőlő kb. 10 dkg-ot nyom, és 70 kalóriát tartalmaz. 15 mazsola ezzel szemben 6-20 g súlyú, és ugyanúgy kb. 70 kalóriával rendelkezik. A kcal ugyanannyi, a 100 g szőlőtől mégis nagyobb a telítettségérzetünk.

Receptek - Legyen tele a tányér!

- Reggeli -

A Volumetrics-reggeli fontos része egy nagy pohár víz és valamilyen gyümölcs. Nem árt, ha még egy pohár koffeinmentes teát is megiszol.

,,Bali" gyümölcssaláta, 4 személyre:

Hozzávalók:

fél friss ananász
1 gránátalma
1 banán

Az ananászt megpucoljuk, kiszedjük a kemény közepét, és kis kockákra vágjuk. A gránátalmát félbevágjuk, és óvatosan kikaparjuk a magokat (vigyázzunk, mert a leve erősen színez). A banánt felkockázzuk, és az egészet összekeverjük.

Tipp: Dobhatunk bele magvakat is, diót, tökmagot stb.

Almás-túrós müzli, 2 személyre:

Hozzávalók:

25 dkg túró
1 teáskanál méz
5 evőkanál almalé
2 savanykás alma
1 citrom
2 teáskanál búzakorpa
egy kis fahéj

A túrót keverjük össze az almalével és a mézzel. Az almákat reszeljük le, majd a citrom levét nyomjuk rá. A már előkészített túróra öntsük rá az almát, majd szórjuk meg az egészet a búzakorpával és egy kis fahéjjal.





- Ebéd -


Előételként mindig fogyassz levest vagy salátát.
A desszert is megengedett, de ne legyen túl édes, válassz valami túrósat, gyümölcsöset vagy pudingot.

Ratatouille

Hozzávalók 4 személyre:

2 hagyma
2 evőkanál olívaolaj
1 fokhagyma
1 teáskanál cukor
2 répa
5 paradicsom (friss vagy konzerv is lehet)
30 dkg cukkini
30 dkg padlizsán
2,5 dl vízben oldott húsleveskocka
1 dl vörösbor (ha gyerekek is esznek belőle, ezt hagyjuk ki)
só, zöld fűszerek (friss vagy szárított) vagy friss rozmaring

A hagymát apróra vágjuk, megfonnyasztjuk az olívaolajban.
Hozzáadjuk a tört fokhagymát és a cukrot, majd 2 percig pirítjuk.
A répát szeletelve adjuk hozzá (de ne vágjuk túl vékonyra), és 2-3 percig pároljuk.
Azután a paradicsomokat, a felkockázott cukkinit és padlizsánt hozzáadjuk, majd felöntjük a húslevessel, és felforraljuk.
Adjuk hozzá a vörösbort, a sót, a borsot és a fűszereket, majd alacsony lángon 20 percig pároljuk.
Figyeljünk arra, hogy a zöldség ne legyen túl puha, maradjon kicsit ropogós.
Köretként ehetünk hozzá rizst, kuszkuszt vagy egyszerűen barna kenyeret.





- Vacsora -

Könnyű és sokoldalú - ilyen az ideális Volumetrics-vacsora.
A gyomrot ne terhelje meg, csak könnyedén töltse meg.

Halfasírozott cikóriasalátával

Hozzávalók 4 személyre:

70 dkg valamilyen tengerihal-filé
2 tojás
1 nagy hagyma
petrezselyem, só, bors,
2 citrom, olívaolaj, 3 cikóriasaláta, 1 evőkanál mustár

Mossuk meg a halat, szárítgassuk meg, daraboljuk fel, és mixerben aprítsuk egész finomra. Keverjük össze a tojásokkal, az apróra vágott hagymával és petrezselyemmel, fél teáskanál sóval, kis borssal és az egyik citrom levével.
Fasírtokat formázunk belőle, és kb. 10 percig sütjük olajban (többször megforgatva).
A cikóriákat megmossuk, csíkokra vágjuk, és a második citrom felének a levét rányomjuk. Tegyük hozzá a mustárt és 3 evőkanál olajat, majd megsózzuk.
A kész fasírozottat a salátával és a citromkarikákkal tálaljuk.





- + 1 leves -

Minestrone

Hozzávalók 4 személyre:

1 hagyma
2 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál cukor
1 csomag fagyasztott zöldség
só, bors
20 g reszelt parmezán
2 zöldségleveskocka

A hagymát vágjuk apróra, és az olívaolajon pirítsuk meg.
Adjuk hozzá az összetört fokhagymát, pirítsuk 1 percig, majd szórjuk meg a cukorral. Öntsük fel 1 liter vízzel, és dobjuk bele a leveskockákat. Jöhet bele a fagyasztott zöldség is. Miután felolvadt, még főzzük 5-10 percig (ne legyen túl puha).
Sózzuk, borsozzuk.
Tálalásnál szórjuk meg parmezánnal.
migova migova
Címkék: telítettség érzése, elfogyasztott étel, bevitt kalória, hatalmas adagnyi, éhségnek esélye, saláta kitölti,

❤MENTA SZÖRP❤tuti KIPRÓBÁLOM❤
Hozzávalók: 1 l viz, 1 db citrom, 25 dkg cukor, 1 csokor mentalevél, pár db citromfű levél. A vizet felforraljuk a cukorral, szirupot főzünk belőle, majd félre tesszük . Mikor már langyos a szirupunk, belefacsarjuk a citrom levét, és hozzá adjuk a menta és a citromfű leveleket is. Tányérral letakarjuk, félre tesszük a kamrába, vagy a konyhánk hűvös részére, időnként megkeverjük. Másnap leszűrjük, és egy tiszta steril üvegbe töltjük. Vagy készíthetjük úgy is, hogy pár darab menta és citromfű ...
bubszi bubszi
***RAKOTT KARFIOL***&***egy**kicsit**MÁSKÉPP***
is. Sikerült a napokban nagyon szép karfiolt vennem viszonylag megfelelő áron. Először gondolkodtam rajta, hogy rántott karfiol lesz, de aztán Egycsipetnél ráakadtam erre a receptre és mivel kicsit másabb, mint amit én szoktam készíteni gondoltam kipróbálom. Azt hiszem legközelebb is maradok ennél a receptnél, mert isteni finom lett. Hozzávalók: 75 dkg karfiol (1 fej) 60 dkg darált hús (vegyesen pulyka és sertés) 2-3 ek olaj 1 nagy fej vöröshagyma őrölt kömény ...
bubszi bubszi
***TENGERÉSZ PISKÓTA***&***tuti kipróbálom***
Hozzávalók 15 dkg liszt 20 dkg Rama 3 dl tej 6 tojás 35 dkg porcukor 6 ek víz 1 kiskanál sütőpor 15 dkg babapiskóta 6 adag feketekávé 0,5 dl rum 1 csomag vaníliás pudingpor 3 tojássárgája 2,5 dl tejszín kevés sárgabarack lekvár csokiszirup Elkészítés 1.Hat tojássárgát a porcukorral és a vízzel kikeverünk, hozzáadjuk a liszt és sütőpor keverékét, majd a tojások fehérjét felverjük és beleforgatjuk a ...
bubszi bubszi
A Karalábé !
júniusban vessük. Télre a leveleitől és gyökerétől megtisztított gumókat magas páratartalmú, hideg, fagymentes veremben vagy pincében, kamrában 0-4 °C közötti hőmérsékleten lehet eltenni. ....RECEPT...Nagyon finom lehet .Én kipróbálom ............Rakott karalábé Hozzávalók (4 személyre): 8-10 karalábé 20 dkg sülthús 2 dl tejföl 10 dkg rizs 2 evőkanál zsiradék 1 evőkanál liszt 6-10 szál petrezselyem só A ...
kati53 kati53
Csalamádé
Hozzávalók: 1,5 kg káposzta 1,5 kg paprika 1 kg uborka 0,5 kg hagyma 0,25 kg cukor 3 dl 20%-os ecet 1 kávés kanál nátrium benzoát 1 kávés kanál bor kénpor (víz nem kell hozzá!) 7 dkg só Elkészítés: megmosod, megtisztítod, felszeleteled, megsózod, összekevered az anyagokat, üvegekbe rakod, lezárod légmentesre. Ilyen egyszerű! Ha ma megcsinálod, holnap már ehetsz is belőle! Egyik kedves volt kolléganőm ...
sarkadykati sarkadykati
Ildikó finom receptjei
Rakott csirkemell Hozzávalók: 8 mellfilé- 3 hagyma- 40 dkg gomba- 4 paradicsom- 20 dkg sajt- 3 dl tejszín- 2 ek.liszt- só, bors, pirospaprika, mustár- Elkészítés: Tepsibe szórom a hagyma karikákat, majd ráfektetem a sózott, borsozott húsokat. Tetejüket megszórom pirospaprikával és vékonyan bekenem mustárral. A karikázott parikat ráfektetem a húsra. Közben a gombát vékonyan felszeletelem és olajon megdinsztelem. Ha kész akkor ezt ...
mjasko mjasko
Ildykó Barátnőm e-mailje
Szia Drága Barátnőm! Legyen gyönyörű a délutánod és süssön Rád örökké a Nap! Ma csak innen tudlak köszönteni, remélem nem baj...Meglepiként egy recit is küldök Neked, hátha elkészíted! Puszillak és köszönök mindent! Ildykó Rakott csirkemell =============== Hozzávalók: 8 mellfilé- 3 hagyma- 40 dkg gomba- 4 paradicsom- 20 dkg ...
m-irene m-irene
Jó receptek
Hagytam még negyed órát kelni, aztán sütőbe tettem 3,4-es lángra. Körülbelül 40-50 percig sütöttem. Nincs nagyon erős hagymaíze, mivel tésztába kerülés előtt megdinszteltem. Csak olyan telt, finom kerek ízt adott a kenyérnek. Legközelebb kipróbálom majd nyers hagymával is - valószínűsítem, hogy úgy erősebb, intenzívebb lesz a hagymás íz. Mindenesetre, a diós kecskesajthoz isteni finom. Sőt, ajánlhatom sima tejfölös túrókrémhez is, vagy natúr krémsajthoz is. Grissini A ...
grimilda grimilda
Süti ajánló
Ribizlis hajócskák recept jamborlulu
Piskótatekercs 2. klara50
Lili-kifli bubszi
Csokis-banános muffin: margoka59
Gesztenyekocka tundihugi
Kakaós, leveles briós klerierzsi
Gyümölcsrizs klara50
Stolverk szelet horvathnemagdi
Mexikói kávé bubszi
Burgonyarétes töltelékkel bubszi
Szárnyas receptek
Ropogós csirke tárkonyos sóval 1vargaildyko
Csirkemell fokhagymás-tejfölös panírban horvathnemagdi
Kávék kloppenburg
5 magyaros étel, ami nem hizlal tinka1951
Tárcsás hús rochlitzne
Finom ebéd készül. linda019
Csirke Enchiladas Ole' klara50
Káposztás rakott csirke recept gonda_katalin
Mandulás pulyka mell . kovacsborbala
Krémtúrós paraj bajuszpapi
Marhából készült ételek
A lé a tét - avagy pár szó a horvathnemagdi
brassói húsleves ibolya58
Receptek horvathnemagdi
Kínai leves bubszi
Mincsetabir macoka65
vajdasági húsgombócleves ibolya58
Recept jjanosne
Spanyol tokány bubszi
Ebédünk! betti055
Scsi fehér káposztából bubszi
Sertésből készült ételek
Rakott fasírt horvathnemagdi
Békési betyáros bubszi
Nudli ricottával és spenóttal horvathnemagdi
LEVES AJÁNLAT a MAI NAPRA: 1vargaildyko
Csípős húspogácsa bubszi
Szatmári lakodalmas bubszi
orosházi leves ! ibolya58
Gombás göngyölt hús wegnerzs
Resztelt máj recept baggesz20
Nyári kolbász házilag ujjozsef
Halból készült ételek
Így készül a tökéletes halászlé lilagondolatok
Házi "szardínia" készítése bubszi
Halragu zöldborsóval bulac57
Rántott és Orly ponty jaksika
Rácponty horvathnemagdi
Négy hónap alatt 30 kilót fogy horvathnemagdi
Körösi vegyes halászlé bubszi
Olivás-sajtal sült lazac... szelidszeder
Dunai halászlé 1 bubszi
Olajbogyó - együnk jót és jó horvathnemagdi
Vad ételek
Őzpörkölt vadász módra bordat
Fácánleves Újházi módra bubszi
Fácánleves berántva II. bubszi
Nyúlpörkölt bubszi
Fácán tejszínnel klerierzsi
Baszk fácán veronika74
Kisalföldi vaddisznópörkölt recept kovacs_zsoka
Borsikafű nnpapszi
Gombás szarvashús veronika74
Fácán vörösborban horvathnemagdi
Spagetti ajánló
Olcsó bolognai recept boszorlany
Így készíts bolognai spagettit tinka1951
Zöldséges spagetti recept kovacs_zsoka
Spagetti gombás ... bulac57
Fűszeres spagetti veronika74
Bacon szalonnás tészta bkisseva
Piemonti spagetti horvathnemagdi
Pasta mozzarella recept kovacs_zsoka
Keresgetés a receptek között. dupalymaria
Spagetti diomartasal margareta51
Pizza receptek
Pizza parnacskak margareta51
Pizza sonkával recept gonda_katalin
Csirkés pizza carbonara alappal recept jamborlulu
Búzacsírás pizza tészta bubszi
Pizza másként bubszi
Pizza tekercs bubszi
Olasz ízek mesterfokon horvathnemagdi
x nagyuska
Pizza recept yvett789
Gyors, finom pizza receptje baratha
Hamburger receptek
Házi hamburger grimilda
Sajtburger veronika74
mustár készítése házilag irmus
Házi hamburger és hamburgerzsemle horvathnemagdi
Házi készítésű hamburger recept baggesz20
Óriás hamburger angyalka___
Ázsiai hamburger klerierzsi
Hamburger zsemle recept toth_beata
Sajtos hamburger recept kovacs_zsoka
Diós-meggyes piskóta horvathnemagdi
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU