Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
Kipróbálom, hátha....
..... sajna eddig semmivel sem sikerült, pedig nagyon sokfélét kipróbáltam már az évek során! Ne adjuk fel! Igaz? Hátha most !!! :)))

Fogyd magad degeszre!

Itt a Volumetrics

Viszlát, jojóeffektus, önkínzás és éhezés! Itt az új diéta, a Volumetrics.
Olvadnak a kilók, mégsem maradunk éhesen.
Lássuk, hogyan lehetünk egyszerre karcsúak és jóllakottak!

Tudományos kutatások eredménye, hogy a legtöbb diéta azért mond csődöt, mert a fogyni vágyó sosem lakik jól.
Az ösztön, hogy gyomrunkat megtöltsük, már a kőkorszaktól kísér bennünket, és bizony még mindig legyőzhetetlen.
Az embernek nagyon fontos, hogy evés után jóllakottnak érezze magát.





A Volumetrics szerint a telítettség érzése mindig az elfogyasztott étel mennyiségétől, és nem a bevitt kalória mennyiségétől függ.
Ha tehát egy hatalmas adagnyi alacsony kalóriatartalmú ételt falunk be, akkor az éhségnek esélye sincs.
Nyugodtan ehetünk akár pizzát is, ha köretnek fogyasztunk mellé friss zöldsalátát.
A saláta kitölti a gyomrunk egy jó részét, a hizlaló pizzának pedig kevesebb hely marad.

A Volumetrics titka

Aki a Volumetricsszel szeretne lefogyni, annak sok gyümölcsöt, zöldséget, leveseket és egytálételeket kell ennie.

Nagyon fontosak a rostok, mert ezek az ember számára emészthetetlen elemek nem tartalmaznak kalóriát, mégis megülepszenek a gyomorban, így nem érezzük magunkat éhesnek.
Segítik a bélmozgást, ezáltal pedig az emésztést.
Megvédenek például a polipok kialakulásától, csökkentik a koleszterint, és megakadályozzák gyulladások kialakulását.
Fogyasszunk tehát minél több teljes kiőrlésű terméket!

Minden reggel éhgyomorra igyunk meg egy jó nagy pohár vizet!
Ez növeli a napi teljesítőképességet.
Ügyeljünk arra, hogy a nap folyamán még legalább másfél liter folyadék jusson szervezetünkbe.
A Volumetricsszel a levesek is reneszánszukat élik, hiszen jól megtöltik gyomrunkat.

Semmi sem tiltott, de a magas kalóriatartalmú élelmiszereket (mint például a vaj) lehetőleg kerüljük.
Ha jónak látjuk, át is állhatunk teljesen erre a táplálkozásra, hiszen a diétának nincs határa, addig étkezhetünk így, ameddig tetszik, vagy ameddig a kívánt testsúlyt el nem értük.

De vigyázat, a szervezetnek szüksége van időnként zsírra és energiára!
Ha csak a kalóriaszegény ételeket fogyasztjuk, az éhség előbb vagy utóbb jelentkezni fog, akkor is, ha már majd kipukkadunk a salátától.

Hogy egy élelmiszer alkalmas-e arra, hogy karcsúsítson, azt a Volumetrics-érték dönti el. Ezt az értéket a grammonkénti kcal-érték határozza meg:

Az öt sztár:

Zöldsaláta: 0,1 kcal
Zsírszegény joghurt: 0,4 kcal
Paradicsomleves: 0,4 kcal
Földieper: 0,3 kcal
Csirkemell: 1,0 kcal

Az öt csapda:

Kesudió: 5,7 kcal
Chips: 5,4 kcal
Csokoládé: 5,0 kcal
Szalámi: 3,6 kcal
Vaj: 7,4 kcal





A 7 parancsolat

1. Figyelj az éhségre!
Figyeld, mikor vagy valóban éhes, és csak akkor egyél! Három nagy étkezésnek elégnek kell lennie.

2. Igyunk sokat!
Váljon a víz mindennapi kísérőnkké, és ne felejtsünk el reggeli előtt sem meginni egy jó nagy pohárral.

3. Legyen időd enni!
Élvezd mindhárom étkezést! Tanulj meg lassan, kényelmesen jóllakni.

4. Kerüld az energiabombákat!
Kerüld a cukrot, a zsíros ételeket és az alkoholt! Ne csábulj el egy gusztusos péksütemény láttán a munkahelyi büfében. Vegyél inkább szendvicset vagy gyümölcsös sütit.

5. Kezdd a napot jóllakottan!
Rögtön a reggelinél edd magad degeszre, fogyassz valamilyen gyümölcsöt is.

6. Ebédelj, mint egy király!
Az ebéd nagyon fontos étkezés, ilyenkor kötelező jóllakni!

7. Soha ne menj teli hassal aludni!
A vacsorát legalább 3 órával a lefekvés előtt fogyaszd el, és ne egyél sok szénhidrátot.

Ha mindezt betartjuk, a Volumetrics tökéletes, éhezésmentes fogyókúra lehet.

PL: A karcsúsító ételek sok vizet tartalmaznak, mint pl. a friss zöldség, illetve a gyümölcsök. A száraz élelmiszereknek viszont nagyobb a kalóriatartalmuk.
Egy egyszerű példa: 15 szem szőlő kb. 10 dkg-ot nyom, és 70 kalóriát tartalmaz. 15 mazsola ezzel szemben 6-20 g súlyú, és ugyanúgy kb. 70 kalóriával rendelkezik. A kcal ugyanannyi, a 100 g szőlőtől mégis nagyobb a telítettségérzetünk.

Receptek - Legyen tele a tányér!

- Reggeli -

A Volumetrics-reggeli fontos része egy nagy pohár víz és valamilyen gyümölcs. Nem árt, ha még egy pohár koffeinmentes teát is megiszol.

,,Bali" gyümölcssaláta, 4 személyre:

Hozzávalók:

fél friss ananász
1 gránátalma
1 banán

Az ananászt megpucoljuk, kiszedjük a kemény közepét, és kis kockákra vágjuk. A gránátalmát félbevágjuk, és óvatosan kikaparjuk a magokat (vigyázzunk, mert a leve erősen színez). A banánt felkockázzuk, és az egészet összekeverjük.

Tipp: Dobhatunk bele magvakat is, diót, tökmagot stb.

Almás-túrós müzli, 2 személyre:

Hozzávalók:

25 dkg túró
1 teáskanál méz
5 evőkanál almalé
2 savanykás alma
1 citrom
2 teáskanál búzakorpa
egy kis fahéj

A túrót keverjük össze az almalével és a mézzel. Az almákat reszeljük le, majd a citrom levét nyomjuk rá. A már előkészített túróra öntsük rá az almát, majd szórjuk meg az egészet a búzakorpával és egy kis fahéjjal.





- Ebéd -


Előételként mindig fogyassz levest vagy salátát.
A desszert is megengedett, de ne legyen túl édes, válassz valami túrósat, gyümölcsöset vagy pudingot.

Ratatouille

Hozzávalók 4 személyre:

2 hagyma
2 evőkanál olívaolaj
1 fokhagyma
1 teáskanál cukor
2 répa
5 paradicsom (friss vagy konzerv is lehet)
30 dkg cukkini
30 dkg padlizsán
2,5 dl vízben oldott húsleveskocka
1 dl vörösbor (ha gyerekek is esznek belőle, ezt hagyjuk ki)
só, zöld fűszerek (friss vagy szárított) vagy friss rozmaring

A hagymát apróra vágjuk, megfonnyasztjuk az olívaolajban.
Hozzáadjuk a tört fokhagymát és a cukrot, majd 2 percig pirítjuk.
A répát szeletelve adjuk hozzá (de ne vágjuk túl vékonyra), és 2-3 percig pároljuk.
Azután a paradicsomokat, a felkockázott cukkinit és padlizsánt hozzáadjuk, majd felöntjük a húslevessel, és felforraljuk.
Adjuk hozzá a vörösbort, a sót, a borsot és a fűszereket, majd alacsony lángon 20 percig pároljuk.
Figyeljünk arra, hogy a zöldség ne legyen túl puha, maradjon kicsit ropogós.
Köretként ehetünk hozzá rizst, kuszkuszt vagy egyszerűen barna kenyeret.





- Vacsora -

Könnyű és sokoldalú - ilyen az ideális Volumetrics-vacsora.
A gyomrot ne terhelje meg, csak könnyedén töltse meg.

Halfasírozott cikóriasalátával

Hozzávalók 4 személyre:

70 dkg valamilyen tengerihal-filé
2 tojás
1 nagy hagyma
petrezselyem, só, bors,
2 citrom, olívaolaj, 3 cikóriasaláta, 1 evőkanál mustár

Mossuk meg a halat, szárítgassuk meg, daraboljuk fel, és mixerben aprítsuk egész finomra. Keverjük össze a tojásokkal, az apróra vágott hagymával és petrezselyemmel, fél teáskanál sóval, kis borssal és az egyik citrom levével.
Fasírtokat formázunk belőle, és kb. 10 percig sütjük olajban (többször megforgatva).
A cikóriákat megmossuk, csíkokra vágjuk, és a második citrom felének a levét rányomjuk. Tegyük hozzá a mustárt és 3 evőkanál olajat, majd megsózzuk.
A kész fasírozottat a salátával és a citromkarikákkal tálaljuk.





- + 1 leves -

Minestrone

Hozzávalók 4 személyre:

1 hagyma
2 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál cukor
1 csomag fagyasztott zöldség
só, bors
20 g reszelt parmezán
2 zöldségleveskocka

A hagymát vágjuk apróra, és az olívaolajon pirítsuk meg.
Adjuk hozzá az összetört fokhagymát, pirítsuk 1 percig, majd szórjuk meg a cukorral. Öntsük fel 1 liter vízzel, és dobjuk bele a leveskockákat. Jöhet bele a fagyasztott zöldség is. Miután felolvadt, még főzzük 5-10 percig (ne legyen túl puha).
Sózzuk, borsozzuk.
Tálalásnál szórjuk meg parmezánnal.
migova migova
Címkék: telítettség érzése, elfogyasztott étel, bevitt kalória, hatalmas adagnyi, éhségnek esélye, saláta kitölti,

❤MENTA SZÖRP❤tuti KIPRÓBÁLOM❤
Hozzávalók: 1 l viz, 1 db citrom, 25 dkg cukor, 1 csokor mentalevél, pár db citromfű levél. A vizet felforraljuk a cukorral, szirupot főzünk belőle, majd félre tesszük . Mikor már langyos a szirupunk, belefacsarjuk a citrom levét, és hozzá adjuk a menta és a citromfű leveleket is. Tányérral letakarjuk, félre tesszük a kamrába, vagy a konyhánk hűvös részére, időnként megkeverjük. Másnap leszűrjük, és egy tiszta steril üvegbe töltjük. Vagy készíthetjük úgy is, hogy pár darab menta és citromfű ...
bubszi bubszi
***RAKOTT KARFIOL***&***egy**kicsit**MÁSKÉPP***
is. Sikerült a napokban nagyon szép karfiolt vennem viszonylag megfelelő áron. Először gondolkodtam rajta, hogy rántott karfiol lesz, de aztán Egycsipetnél ráakadtam erre a receptre és mivel kicsit másabb, mint amit én szoktam készíteni gondoltam kipróbálom. Azt hiszem legközelebb is maradok ennél a receptnél, mert isteni finom lett. Hozzávalók: 75 dkg karfiol (1 fej) 60 dkg darált hús (vegyesen pulyka és sertés) 2-3 ek olaj 1 nagy fej vöröshagyma őrölt kömény ...
bubszi bubszi
***TENGERÉSZ PISKÓTA***&***tuti kipróbálom***
Hozzávalók 15 dkg liszt 20 dkg Rama 3 dl tej 6 tojás 35 dkg porcukor 6 ek víz 1 kiskanál sütőpor 15 dkg babapiskóta 6 adag feketekávé 0,5 dl rum 1 csomag vaníliás pudingpor 3 tojássárgája 2,5 dl tejszín kevés sárgabarack lekvár csokiszirup Elkészítés 1.Hat tojássárgát a porcukorral és a vízzel kikeverünk, hozzáadjuk a liszt és sütőpor keverékét, majd a tojások fehérjét felverjük és beleforgatjuk a ...
bubszi bubszi
A Karalábé !
júniusban vessük. Télre a leveleitől és gyökerétől megtisztított gumókat magas páratartalmú, hideg, fagymentes veremben vagy pincében, kamrában 0-4 °C közötti hőmérsékleten lehet eltenni. ....RECEPT...Nagyon finom lehet .Én kipróbálom ............Rakott karalábé Hozzávalók (4 személyre): 8-10 karalábé 20 dkg sülthús 2 dl tejföl 10 dkg rizs 2 evőkanál zsiradék 1 evőkanál liszt 6-10 szál petrezselyem só A ...
kati53 kati53
Csalamádé
Hozzávalók: 1,5 kg káposzta 1,5 kg paprika 1 kg uborka 0,5 kg hagyma 0,25 kg cukor 3 dl 20%-os ecet 1 kávés kanál nátrium benzoát 1 kávés kanál bor kénpor (víz nem kell hozzá!) 7 dkg só Elkészítés: megmosod, megtisztítod, felszeleteled, megsózod, összekevered az anyagokat, üvegekbe rakod, lezárod légmentesre. Ilyen egyszerű! Ha ma megcsinálod, holnap már ehetsz is belőle! Egyik kedves volt kolléganőm ...
sarkadykati sarkadykati
Ildikó finom receptjei
Rakott csirkemell Hozzávalók: 8 mellfilé- 3 hagyma- 40 dkg gomba- 4 paradicsom- 20 dkg sajt- 3 dl tejszín- 2 ek.liszt- só, bors, pirospaprika, mustár- Elkészítés: Tepsibe szórom a hagyma karikákat, majd ráfektetem a sózott, borsozott húsokat. Tetejüket megszórom pirospaprikával és vékonyan bekenem mustárral. A karikázott parikat ráfektetem a húsra. Közben a gombát vékonyan felszeletelem és olajon megdinsztelem. Ha kész akkor ezt ...
mjasko mjasko
Ildykó Barátnőm e-mailje
Szia Drága Barátnőm! Legyen gyönyörű a délutánod és süssön Rád örökké a Nap! Ma csak innen tudlak köszönteni, remélem nem baj...Meglepiként egy recit is küldök Neked, hátha elkészíted! Puszillak és köszönök mindent! Ildykó Rakott csirkemell =============== Hozzávalók: 8 mellfilé- 3 hagyma- 40 dkg gomba- 4 paradicsom- 20 dkg ...
m-irene m-irene
Jó receptek
Hagytam még negyed órát kelni, aztán sütőbe tettem 3,4-es lángra. Körülbelül 40-50 percig sütöttem. Nincs nagyon erős hagymaíze, mivel tésztába kerülés előtt megdinszteltem. Csak olyan telt, finom kerek ízt adott a kenyérnek. Legközelebb kipróbálom majd nyers hagymával is - valószínűsítem, hogy úgy erősebb, intenzívebb lesz a hagymás íz. Mindenesetre, a diós kecskesajthoz isteni finom. Sőt, ajánlhatom sima tejfölös túrókrémhez is, vagy natúr krémsajthoz is. Grissini A ...
grimilda grimilda
Süti ajánló
Diós – vaníliás kifli suzymama
Diós kókuszos szelet bubszi
csokis-diós pite ibolya58
Csokis püspökkenyér 1vargaildyko
Kaukázusi gyümölcstorta idgie1975
Édes pogácsa gabfe
Pöstyéni szelet horvathnemagdi
Gazdag lekváros-mákos rétes horvathnemagdi
Vaníliás kókuszkrémes édesség sütés nélkül! horvathnemagdi
Linzerkoszoru Ildykótól gabfe
Szárnyas receptek
Füstölt sajt alatt sült horvathnemagdi
FŐÉTEL AJÁNLAT a MAI NAPRA: 1vargaildyko
Rántott csirke, fűszeres sült burgonya sütőben sütve recept jamborlulu
Avokadósaláta (Brazília) bubszi
Baconbe göngyölt csirkemell hagymaszalmával és párolt zöldsé jamborlulu
Recept emoke93
Banános csirke veronika74
lehet,hogy megcsinálom biharijudit
Vörösboros resztelt csirkemáj horvathnemagdi
Kínai recept horvathnemagdi
Marhából készült ételek
Steak gombás burgonyával bulac57
Marhagulyás bubszi
Zöldpaszulyleves bubszi
Csirke dióval (albán) klara50
Fecskefészek recept kovacs_zsoka
x nagyuska
Törökparadicsom vagdalt hússal bubszi
Receptek horvathnemagdi
B receptek horvathnemagdi
Házi hamburger recept jamborlulu
Sertésből készült ételek
Bableves rochlitzne
Már egyszer megcsináltam sarkadykati
Bihari töltött káposzta skorpiolilike
Túl a cérnametélten - a legjobb levesbetétek tinka1951
E betűs receptek horvathnemagdi
Májas csirkemell klerierzsi
Gombás zöldborsós szűzpecsenye ragu recept boszorlany
Borsodi sonkás pecsenye skorpiolilike
Recept jjanosne
gombás - kolbászos tarhonya ibolya58
Halból készült ételek
Lazaccal töltött palacsinta tundihugi
Lazacszelet grillezett zöldségekkel recept gonda_katalin
Bajai halászlé törpeharcsával jozsef_olah_9843
Datolyás ponty bubszi
Omega zsírsavak 3 étel, ami gazdag omega-zsírsavakban tinka1951
Rántott harcsa franciasalátával 1vargaildyko
Pisztráng (tengeri hal) roston bubszi
a tenger gyumolcsei sajtszozba sallaine
Dunai halászlé 1 bubszi
Fogyjon franciásan! bulac57
Vad ételek
Gombás fogolypecsenye bubszi
Fácán római tálban lilikonyhaja
Receptek jjanosne
Gesztenyével töltött fácán taltos1
Párolt fürj zöld körettel bubszi
Receptek horvathnemagdi
Receptek horvathnemagdi
Gombás szarvastokány orsi1
Szarvas zsemlegombóccal bulac57
Vadkacsa mandulás burgonya... bulac57
Spagetti ajánló
Pestós spagetti.. jotunder60
Rukkola: keserű, de egészséges taltos1
Pörkölt másként (tepsiben sütve) horvathnemagdi
Sajttal töltött húspogácsa paradicsomos rizzsel recept jamborlulu
Csirke likőrrel recept gonda_katalin
Kohut Katalin: Diétás milánói spagetti kohlinka
Bolognai zöldséges rétes recept baggesz20
Paradicsomos húsgombóc. baratnu
milánói minestrone ! ibolya58
Szójás-húsos spagetti bubszi
Pizza receptek
Sonkás-tojásos pizzatöltelék bubszi
x nagyuska
Fogyjunk:)))) ninuska21
Szendvics, a 250 éves sikerdarab horvathnemagdi
Sós kifli variációk lilagondolatok
Mozzarellás vega pizza recept jamborlulu
pizza tészta u1 quacline
Pizza - darált húsból horvathnemagdi
vékony pizza grimilda
Sonkás, gombás, olívás pizza horvathnemagdi
Hamburger receptek
Csirke hamburger cajun módra klara50
Diós-meggyes piskóta horvathnemagdi
Sajtos hamburger bubszi
Ázsiai hamburger klerierzsi
Hamburger buci recept boszorlany
Virslis kifli veronika74
Házi hamburger salátával recept boszorlany
Hawaii burger veronika74
Kevés munkával horvathnemagdi
Csirkeburger recept jamborlulu
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU