Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
1 hét alatt -3 kg burgonyával
Készülj a bikiniszezonra: fogyj burgonyával!

Ha hiszed, ha nem, megfelelően összeállított étrenddel akár 2-3 kilót is lehet egy hét alatt fogyni burgonyával. Próbáld ki, és készülj a bikiniszezonra!

Karcsúsodj szupergyorsan - 1 hét alatt 3 kiló mínusz
A burgonyánk, melynek ugyan magas a szénhidráttartalma, ugyanakkor nagyon egészséges, és tápláló zöldségünk. Viszont arra figyelni kell, hogy ez a fogyás csak akkor lesz tartós, ha a későbbiekben nem állunk vissza az eredeti étkezésre, és természetesen a rendszeres sport is szükséges!
Sokféle burgonyát ismerünk a keményebb, rózsaszínű rózsaburgonyától, a sárga, salátának való kifliburgonyán át a kék színű, antioxidánsban és antocianidinban gazdag (bár nálunk még nem kapható!) burgonyáig.

Érdekesség lehet, hogy a burgonya gumóját nem csak esszük, hanem isszuk is, azaz készül belőle burgonyapálinka is, főleg Erdély, Ukrajna, Oroszország és Lengyelország egyes területein.
Szeretjük, mert magas C-vitamintartalma mellett jelentősek a B1-, B2-vitaminok, a kálium, a foszfor is. Energiatartalma 100 grammnak (tisztítva) átlagosan 90 kalória, melyből 2,5 g fehérje, 18-20 g a szénhidrát, 3 g a rosttartalma, ugyanakkor zsírtartalma hanyagolható.

Figyelem, a burgonyának csak a gumója ehető (kivétel, ha zöld szín van rajta), a többi része mérgező!

A burgonya, vagy krumpli (kolompér, pityóka, svábtök, stb.) nagyon széleskörűen használhatók, akár levesnek, főzeléknek, salátának, rakottan, sülve-főve, lazításhoz, sűrítéshez, tésztákhoz, süteményekhez, édességekhez (krumplicukor).

1. nap + 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 5 dkg light mozzarella sajttal, 1 db alma
Tízórai:
2 dl paradicsomlé, 1 db korpás abonett
Ebéd:
Zöldséges burgonyaleves (habarás és rántás nélkül), egy nagy tányérral, megszórva felkockázott 5 dkg light mozzarella sajttal
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 1 db paradicsomos makrélakonzerv, paprika bőven

2. nap + 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 5 dkg selyemsonka, 20 dkg jégcsapretek
Tízórai:
2 dl meggylé 1 dl vízzel hígítva
Ebéd:
Rakott burgonya (rizs helyett cukkini, sok darált csirke vagy pulykamellel-tojás nélkül, joghurttal sütve)
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 1 db főtt tojás reszelve, ezt a kevés joghurttal kikeverjük, és összetépkedett fél, de lehet egy egész jégsalátával átkeverve, tovább is ízesíthetjük, pl.: őrölt borssal

3. nap + 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), körtés joghurt (10 dkg körte felkockázva, nyakon öntve 150 ml sovány natúrjoghurttal, ízesítjük őrölt fahéjjal)
Tízórai:
1 nagy grapefruit
Ebéd:
Zöldséges burgonyasaláta
Hozzávalók 1 személyre (tisztított mennyiség):
20 dkg mirelitt franciasaláta keverék
só, aprított petrezselyem zöld, őrölt bors, mustár
0, 5 dl sovány joghurt
fél jégsaláta
Elkészítés:
A mirelitt zöldségkeveréket 5-8 perc alatt a mikróban elkészítjük. Fűszerezzük ízlés szerint sóval, aprított petrezselyem zölddel, őrölt borssal. A joghurtot kikeverjük kevés mustárral, a jégsalátát összetépkedjük, és egy tálba téve a hozzávalókat alaposan összekeverjük!
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), karalábés-sárgarépás túrókrém
10-10 dkg reszelt karalábét és sárgarépát összekeverünk 10 dkg sovány túróval, ízesítjük kevés sóval, esetleg hagymával.

4. nap+ 2 l víz

Petrezselymes-köményes burgonya
Hozzávalók:
9 db ökölnyi héjában főtt burgonya
ízlés szerint: petrezselyem zöld, őrölt kömény
Elkészítés:
A petrezselyem zöldet apróra vágjuk, és összekeverjük őrölt köménnyel. Fogyasztáskor a héjában főtt burgonyát hámozás után kissé átmelegítjük (mikróban vagy forró víz felett szűrőben) és tetszőleges mennyiségű köményes petrezselyem zölddel átforgatjuk.

Reggeli: 2 db burgonya
Tízórai: 1 db burgonya
Ebéd: 2 db burgonya
Uzsonna: 1 db burgonya
Vacsora: 2 db burgonya
Pótvacsora: 1 db burgonya

5. nap+ 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 10 dkg light Cottage friss sajttal, 2 nagy paradicsom
Tízórai:
1 nagy körte
Ebéd:
Rozmaringos tonhal natúr tonhal (20 dkg hal) brokkolis vegyes köret 30 dkg
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 3 dkg - egy evőkanálnyi májkrémmel megkenve, 15 dkg friss uborka

6. nap+ 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér(5 dkg), 3 dl kefir
Tízórai:
1 nagy sárgarépa, 1 db Medve joghurtos háromszög sajt
Ebéd:
Burgonyás zellerfőzelék, főtt tojás 1 db
Burgonyás zellerfőzelék:
Hozzávalók 1 személyre(tisztított mennyiség):
10 dkg burgonya felkockázva
15 dkg zeller felkockázva
só, őrölt bors, aprított petrezselyemzöld
0, 5 dl sovány joghurt
Elkészítés:
A zöldségeket kevés vízben, ízlés szerint kb.:20 perc alatt készre főzzük, kevés joghurttal behabarjuk, és merülőmixerrel a felét átmixelve sűrítjük be a főzeléket.
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 10 dkg grill csirkemell, 1 csokor hónapos retek

7. nap+ 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 1 evőkanálnyi magas gyümölcstartalmú málnalekvár, 1 szelet light trappista sajttal (kend meg a kenyeret a lekvárral, tedd rá a sajtot, és 1 percig mikrózd)
Tízórai:
Fél pomelo
Ebéd:
Natúr szelet, 10 dkg tepsiben zsiradék nélkül sült burgonya+30 dkg egyéb mellette sült zöldség, hagyma, cukkini, padlizsán, paprika, paradicsom
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), joghurtos céklasaláta (1 dl joghurt, kevés almás tormával ízesítve, 20 dkg főtt céklára öntve) Link
tinka1951 tinka1951
Címkék: gumója ehető, többi része, nagy tányérral, kevés joghurttal, egész jégsalátával, mirelitt zöldségkeveréket,

Õszibarackfánk
a tetejére fahéjas porcukor. Elkészítése: Fél dl langyos tejben simára keverjük az élesztőt és hozzáadjuk a porcukrot is. Letakarva, langyos helyen felfuttatjuk, majd összedolgozzuk a liszttel, az áttört, főtt burgonyával, a tojássárgájákkal, a sóval és annyi tejjel, hogy közepesen kemény tésztát kapjunk. Lisztezett deszkán tiszta konyharuhával letakarva duplájára kelesztjük, ezután fél cm vastagra kinyújtjuk. 10x10 cm-es négyzeteket vágunk ...
bubszi bubszi
***lila**HAGYMÁS**SÜLT**TARJA**
Hozzávalók: A pácléhez: (mindenki másképp pácol, ízlése szerint, sokféle variáció létezik) Én 2 dl étolajat, 1 evőkanál mustárt, vegetát, fehérborsot, sót, 2 gerezd áttört fokhagymát szoktam kikeverni ehhez az ételhez. A húshoz: személyenként 1 - 2 szelet csont nélküli tarja 1 kis pohár tejföl 10 dkg trappista sajt 2 kisebb fej lila hagyma ...
bubszi bubszi
...... burgonyás pogácsa
burgonya 2 dkg élesztő 2 kávéskanál cukor 3 evőkanál tej 1 + 1/2 tojás 1 dkg só A pogácsák lekenéséhez: 1/2 felvert tojás pici pirospaprika Elkészítés: A lisztet a zsírral vagy a vajjal és a burgonyával eldörzsöljük, hozzáadjuk a tojást, a langyos tejben megkelesztett élesztőt, sót, és az egészet jól összedolgozzuk. Hideg helyen pihentetjük, majd negyedóránként négyszer hajtogatjuk. Minden nyújtás után megkenjük egy kevés tejjel ...
bozsanyinemanyi bozsanyinemanyi
1-2-3 Recept
aláöntve, lefedve erősebb tűzön pároljuk. Ha félpuha, a fedőt levéve zsírjára sütjük. Hozzáadunk tenyérnyi, vékony csíkokra szelt májat. Addig sütjük, míg a máj megduzzad. 1 gerezd zúzott fokhagymát belekeverve, kis ideig még tűzön tartjuk. Sós burgonyával tálaljuk. Vasi pecsenye 1. A hússzeleteket jól kiverjük, és fokhagymával ízesített tejbe áztatjuk. Legalább 12 órán át, érleljük a húst, majd megtöröljük a szeleteket, és paprikás lisztbe forgatjuk. Sózzuk, és forró zsiradékban ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
1-2-3 Recept
megmaradt zöldséges, borsos mártást meghintjük egy kanál liszttel, 1-2 percig pirítjuk, majd szitán áttörjük. A tejföllel és a citrom levével ízesítjük, a tálra szedett csirkére öntjük, és jól átforrósítjuk. Vásárhelyi fehér kolbász borított burgonyával, fatálon tálalva Ajánlott ital: Csongrádi Cabernet Franc Hozzávalók: A kolbászhoz: 1,5 m sertésbél, 80 dkg sertésdagadó, 3 dkg só, 1 dkg frissen törött fehér bors, szerecsendió, 1 szál citromfű, 1 szál kakukkfű, 2-3 gerezd ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
1-2-3 Recept
Zengői töltött rostélyos Hozzávalók: 5 dkg füstölt szalonna, 2 kis fej vöröshagyma, 3 gerezd fokhagyma, 10 dkg zöldpaprika, 20 dkg sertésvelő, 2 tojás, só, 80 dkg rostélyos (csont nélkül), 5 dkg zsír, 15 dkg gomba, törött bors, 1 evőkanál pirospaprika, 1,5 dl tejföl, 1 evőkanál liszt, 1 csomó petrezselyemzöld, 4 adag ribizli. Elkészítése: Az apróra vágott szalonnát kisütöm, megpirítom rajta az egyik fej hagymát és a fokhagymát, ráteszem a csíkokra vágott zöldpaprikát, és a saját levében ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
14 napos lúgosító étrend
virsli 20 dkg főtt burgonya 10 dkg póréhagyma 10 dkg lilahagyma 1 dkg olaj 1 dkg vaj ízlés szerint só, őrölt fehérbors Elkészítés: A burgonyát készre főzzük. Az aprózott hagymákat az olajon készre pároljuk, és a burgonyával alaposan összekeverjük. Ízlés szerint fűszerezzük. A virsli beirdaljuk, majd mikróban készre pároljuk. Együtt fogyasztjuk. 13. nap Reggeli: bundás kenyér, sárgarépa lé Hozzávalók: 5 dkg rozsos kenyér (2 vékony ...
grimilda grimilda
Süti ajánló
Kanadai sütőtök torta yaskane
Havas háztető bubszi
Máktorta citrommázzal klara50
Rakott palacsinta. bubszi
Csokidarabkás muffin ircsike36
Hal a tortán jjanosne
Kókuszos tekercs 1. bubszi
Shrek szelet bubszi
Fahéjas sárgabaracktorta horvathnemagdi
Kókuszos sütemény /Gluténmentes/ bozsanyinemanyi
Szárnyas receptek
x nagyuska
Tárkonyos csirkeragu leves zöldborsóval recept kovacs_zsoka
Húspástétom 2. bubszi
Sajtos-sonkás, brokkolival töltött csirkemell recept toth_beata
*UPDATE* Csirke bolognai... 1vargaildyko
Csirkemell őzgerincformában zsuzsa0520
Barackos csirkemell bubszi
Rakott sütőtök receptek bkisseva
maláj-indonéz csirke klara50
Fürjtojással töltött kacsa bubszi
Marhából készült ételek
Burgonyás húsgombóc fűszeres paradicsomszósszal horvathnemagdi
Szombatosok paszulylevese bubszi
Bográcsgulyás II. bubszi
Pincepörkölt vörösborral nero2000
*UPDATE* Bográcsgulyás 1vargaildyko
Lasagne anyu65
Húsos-zöldséges metélt horvathnemagdi
5 mennyei pizza grimilda
Almával ízesített pikáns nyárs tundihugi
Pácolt pecsenye tejszínmártás rochlitzne
Sertésből készült ételek
Vacsoracsata-Előétel-Győzi veronika74
montenegrói makaróni ! ibolya58
Hidegen finomat! horvathnemagdi
Fűszerkeverékek/házilag/ reifregina
Gombás búbos karaj anyu65
Székely almás hús horvathnemagdi
parasztgulyás ! ibolya58
Bélszín...módra macoka65
F betűs recept horvathnemagdi
T betűs receptek horvathnemagdi
Halból készült ételek
Süllő receptek jozsef_olah_9843
Diós rántott ponty bubszi
Ponty szolnokiasan horvathnemagdi
Baconbe tekert pisztráng recept jamborlulu
Balatoni halászlé 2. bubszi
Dunai halászlé vegyes halból 1 bubszi
Lazacborda artois módon bubszi
Majonézes ribiszkesaláta bubszi
Vajjal sült pisztráng csiga01
Halászlé recept jamborlulu
Vad ételek
Fácán fügével és szőlővel rochlitzne
Lasagne (ejtsd: lázánnyá) kisa622
Fácán tejszínnel klerierzsi
Vadpástétom rakott makarónival bubszi
Egyszerű egytálételek kezdőknek tinka1951
Nyúlpörkölt margoka59
Karácsonyi ételreceptek zsigaiklara
x nagyuska
Tűzdelt őzgerinc ... szelidszeder
Kapros gyöngytyúkcomb bubszi
Spagetti ajánló
Recept jjanosne
Fokhagymás spagettisaláta klerierzsi
Minestra recept boszorlany
Kovi ubi horvathnemagdi
Gombás-pestos tészta kagylóval recept gonda_katalin
Bolognai tepsis melegszendvics recept toth_beata
Rakott spagetti......... maca23
Sajtos csirkemell gesztenyefa
LECSÓS libaMÁJ bubszi
Bolognai spagetti suzymama
Pizza receptek
Kombe horvathnemagdi
Paleo pizza (liszt mentes) bkisseva
Lángos sütőporos noble
Lala kifli yaskane
Pizza zsokanita
Pizza baratnu
Néhány csülkös recept.... cipello
Zöldfűszeres pizzás csiga recept baggesz20
Sós stangli 1vargaildyko
Sütőporos lángos yaskane
Hamburger receptek
x nagyuska
Hamburger horvathnemagdi
Ma Apák Napja van! :) Vrábel Krisztina: Apák napi menü cipello
Házi hamburger és hamburgerzsemle horvathnemagdi
Válassza a szóját! margoka59
Hamburger baratnu
Csirke hamburger cajun módra klara50
Hamburger zsemle recept toth_beata
Vegetáriánus hamburger moncsika77
Hamburger horvathnemagdi
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU