Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
1 hét alatt -3 kg burgonyával
Készülj a bikiniszezonra: fogyj burgonyával!

Ha hiszed, ha nem, megfelelően összeállított étrenddel akár 2-3 kilót is lehet egy hét alatt fogyni burgonyával. Próbáld ki, és készülj a bikiniszezonra!

Karcsúsodj szupergyorsan - 1 hét alatt 3 kiló mínusz
A burgonyánk, melynek ugyan magas a szénhidráttartalma, ugyanakkor nagyon egészséges, és tápláló zöldségünk. Viszont arra figyelni kell, hogy ez a fogyás csak akkor lesz tartós, ha a későbbiekben nem állunk vissza az eredeti étkezésre, és természetesen a rendszeres sport is szükséges!
Sokféle burgonyát ismerünk a keményebb, rózsaszínű rózsaburgonyától, a sárga, salátának való kifliburgonyán át a kék színű, antioxidánsban és antocianidinban gazdag (bár nálunk még nem kapható!) burgonyáig.

Érdekesség lehet, hogy a burgonya gumóját nem csak esszük, hanem isszuk is, azaz készül belőle burgonyapálinka is, főleg Erdély, Ukrajna, Oroszország és Lengyelország egyes területein.
Szeretjük, mert magas C-vitamintartalma mellett jelentősek a B1-, B2-vitaminok, a kálium, a foszfor is. Energiatartalma 100 grammnak (tisztítva) átlagosan 90 kalória, melyből 2,5 g fehérje, 18-20 g a szénhidrát, 3 g a rosttartalma, ugyanakkor zsírtartalma hanyagolható.

Figyelem, a burgonyának csak a gumója ehető (kivétel, ha zöld szín van rajta), a többi része mérgező!

A burgonya, vagy krumpli (kolompér, pityóka, svábtök, stb.) nagyon széleskörűen használhatók, akár levesnek, főzeléknek, salátának, rakottan, sülve-főve, lazításhoz, sűrítéshez, tésztákhoz, süteményekhez, édességekhez (krumplicukor).

1. nap + 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 5 dkg light mozzarella sajttal, 1 db alma
Tízórai:
2 dl paradicsomlé, 1 db korpás abonett
Ebéd:
Zöldséges burgonyaleves (habarás és rántás nélkül), egy nagy tányérral, megszórva felkockázott 5 dkg light mozzarella sajttal
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 1 db paradicsomos makrélakonzerv, paprika bőven

2. nap + 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 5 dkg selyemsonka, 20 dkg jégcsapretek
Tízórai:
2 dl meggylé 1 dl vízzel hígítva
Ebéd:
Rakott burgonya (rizs helyett cukkini, sok darált csirke vagy pulykamellel-tojás nélkül, joghurttal sütve)
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 1 db főtt tojás reszelve, ezt a kevés joghurttal kikeverjük, és összetépkedett fél, de lehet egy egész jégsalátával átkeverve, tovább is ízesíthetjük, pl.: őrölt borssal

3. nap + 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), körtés joghurt (10 dkg körte felkockázva, nyakon öntve 150 ml sovány natúrjoghurttal, ízesítjük őrölt fahéjjal)
Tízórai:
1 nagy grapefruit
Ebéd:
Zöldséges burgonyasaláta
Hozzávalók 1 személyre (tisztított mennyiség):
20 dkg mirelitt franciasaláta keverék
só, aprított petrezselyem zöld, őrölt bors, mustár
0, 5 dl sovány joghurt
fél jégsaláta
Elkészítés:
A mirelitt zöldségkeveréket 5-8 perc alatt a mikróban elkészítjük. Fűszerezzük ízlés szerint sóval, aprított petrezselyem zölddel, őrölt borssal. A joghurtot kikeverjük kevés mustárral, a jégsalátát összetépkedjük, és egy tálba téve a hozzávalókat alaposan összekeverjük!
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), karalábés-sárgarépás túrókrém
10-10 dkg reszelt karalábét és sárgarépát összekeverünk 10 dkg sovány túróval, ízesítjük kevés sóval, esetleg hagymával.

4. nap+ 2 l víz

Petrezselymes-köményes burgonya
Hozzávalók:
9 db ökölnyi héjában főtt burgonya
ízlés szerint: petrezselyem zöld, őrölt kömény
Elkészítés:
A petrezselyem zöldet apróra vágjuk, és összekeverjük őrölt köménnyel. Fogyasztáskor a héjában főtt burgonyát hámozás után kissé átmelegítjük (mikróban vagy forró víz felett szűrőben) és tetszőleges mennyiségű köményes petrezselyem zölddel átforgatjuk.

Reggeli: 2 db burgonya
Tízórai: 1 db burgonya
Ebéd: 2 db burgonya
Uzsonna: 1 db burgonya
Vacsora: 2 db burgonya
Pótvacsora: 1 db burgonya

5. nap+ 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 10 dkg light Cottage friss sajttal, 2 nagy paradicsom
Tízórai:
1 nagy körte
Ebéd:
Rozmaringos tonhal natúr tonhal (20 dkg hal) brokkolis vegyes köret 30 dkg
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 3 dkg - egy evőkanálnyi májkrémmel megkenve, 15 dkg friss uborka

6. nap+ 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér(5 dkg), 3 dl kefir
Tízórai:
1 nagy sárgarépa, 1 db Medve joghurtos háromszög sajt
Ebéd:
Burgonyás zellerfőzelék, főtt tojás 1 db
Burgonyás zellerfőzelék:
Hozzávalók 1 személyre(tisztított mennyiség):
10 dkg burgonya felkockázva
15 dkg zeller felkockázva
só, őrölt bors, aprított petrezselyemzöld
0, 5 dl sovány joghurt
Elkészítés:
A zöldségeket kevés vízben, ízlés szerint kb.:20 perc alatt készre főzzük, kevés joghurttal behabarjuk, és merülőmixerrel a felét átmixelve sűrítjük be a főzeléket.
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 10 dkg grill csirkemell, 1 csokor hónapos retek

7. nap+ 2 l víz

Reggeli:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), 1 evőkanálnyi magas gyümölcstartalmú málnalekvár, 1 szelet light trappista sajttal (kend meg a kenyeret a lekvárral, tedd rá a sajtot, és 1 percig mikrózd)
Tízórai:
Fél pomelo
Ebéd:
Natúr szelet, 10 dkg tepsiben zsiradék nélkül sült burgonya+30 dkg egyéb mellette sült zöldség, hagyma, cukkini, padlizsán, paprika, paradicsom
Uzsonna:
1 csík krumplicukor lassan vagy 2 dkg fekete medvecukor elszopogatva
Vacsora:
Fél szelet burgonyás kenyér (5 dkg), joghurtos céklasaláta (1 dl joghurt, kevés almás tormával ízesítve, 20 dkg főtt céklára öntve) Link
tinka1951 tinka1951
Címkék: gumója ehető, többi része, nagy tányérral, kevés joghurttal, egész jégsalátával, mirelitt zöldségkeveréket,

Õszibarackfánk
a tetejére fahéjas porcukor. Elkészítése: Fél dl langyos tejben simára keverjük az élesztőt és hozzáadjuk a porcukrot is. Letakarva, langyos helyen felfuttatjuk, majd összedolgozzuk a liszttel, az áttört, főtt burgonyával, a tojássárgájákkal, a sóval és annyi tejjel, hogy közepesen kemény tésztát kapjunk. Lisztezett deszkán tiszta konyharuhával letakarva duplájára kelesztjük, ezután fél cm vastagra kinyújtjuk. 10x10 cm-es négyzeteket vágunk ...
bubszi bubszi
***lila**HAGYMÁS**SÜLT**TARJA**
Hozzávalók: A pácléhez: (mindenki másképp pácol, ízlése szerint, sokféle variáció létezik) Én 2 dl étolajat, 1 evőkanál mustárt, vegetát, fehérborsot, sót, 2 gerezd áttört fokhagymát szoktam kikeverni ehhez az ételhez. A húshoz: személyenként 1 - 2 szelet csont nélküli tarja 1 kis pohár tejföl 10 dkg trappista sajt 2 kisebb fej lila hagyma ...
bubszi bubszi
...... burgonyás pogácsa
burgonya 2 dkg élesztő 2 kávéskanál cukor 3 evőkanál tej 1 + 1/2 tojás 1 dkg só A pogácsák lekenéséhez: 1/2 felvert tojás pici pirospaprika Elkészítés: A lisztet a zsírral vagy a vajjal és a burgonyával eldörzsöljük, hozzáadjuk a tojást, a langyos tejben megkelesztett élesztőt, sót, és az egészet jól összedolgozzuk. Hideg helyen pihentetjük, majd negyedóránként négyszer hajtogatjuk. Minden nyújtás után megkenjük egy kevés tejjel ...
bozsanyinemanyi bozsanyinemanyi
1-2-3 Recept
Zengői töltött rostélyos Hozzávalók: 5 dkg füstölt szalonna, 2 kis fej vöröshagyma, 3 gerezd fokhagyma, 10 dkg zöldpaprika, 20 dkg sertésvelő, 2 tojás, só, 80 dkg rostélyos (csont nélkül), 5 dkg zsír, 15 dkg gomba, törött bors, 1 evőkanál pirospaprika, 1,5 dl tejföl, 1 evőkanál liszt, 1 csomó petrezselyemzöld, 4 adag ribizli. Elkészítése: Az apróra vágott szalonnát kisütöm, megpirítom rajta az egyik fej hagymát és a fokhagymát, ráteszem a csíkokra vágott zöldpaprikát, és a saját levében ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
1-2-3 Recept
megmaradt zöldséges, borsos mártást meghintjük egy kanál liszttel, 1-2 percig pirítjuk, majd szitán áttörjük. A tejföllel és a citrom levével ízesítjük, a tálra szedett csirkére öntjük, és jól átforrósítjuk. Vásárhelyi fehér kolbász borított burgonyával, fatálon tálalva Ajánlott ital: Csongrádi Cabernet Franc Hozzávalók: A kolbászhoz: 1,5 m sertésbél, 80 dkg sertésdagadó, 3 dkg só, 1 dkg frissen törött fehér bors, szerecsendió, 1 szál citromfű, 1 szál kakukkfű, 2-3 gerezd ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
1-2-3 Recept
aláöntve, lefedve erősebb tűzön pároljuk. Ha félpuha, a fedőt levéve zsírjára sütjük. Hozzáadunk tenyérnyi, vékony csíkokra szelt májat. Addig sütjük, míg a máj megduzzad. 1 gerezd zúzott fokhagymát belekeverve, kis ideig még tűzön tartjuk. Sós burgonyával tálaljuk. Vasi pecsenye 1. A hússzeleteket jól kiverjük, és fokhagymával ízesített tejbe áztatjuk. Legalább 12 órán át, érleljük a húst, majd megtöröljük a szeleteket, és paprikás lisztbe forgatjuk. Sózzuk, és forró zsiradékban ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
14 napos lúgosító étrend
virsli 20 dkg főtt burgonya 10 dkg póréhagyma 10 dkg lilahagyma 1 dkg olaj 1 dkg vaj ízlés szerint só, őrölt fehérbors Elkészítés: A burgonyát készre főzzük. Az aprózott hagymákat az olajon készre pároljuk, és a burgonyával alaposan összekeverjük. Ízlés szerint fűszerezzük. A virsli beirdaljuk, majd mikróban készre pároljuk. Együtt fogyasztjuk. 13. nap Reggeli: bundás kenyér, sárgarépa lé Hozzávalók: 5 dkg rozsos kenyér (2 vékony ...
grimilda grimilda
Süti ajánló
LAKODALMi torta bubszi
Cseresznyés márványos brownies klerierzsi
Lili-kifli bubszi
Házi oreo keksz nanoka72
Ízőrzők – Bajna – horvathnemagdi
Zsermák horvathnemagdi
Bounty Szelet 1vargaildyko
3 isteni császármorzsa grimilda
Kellemes őszies ízek! horvathnemagdi
Házi túrós lepény margoka59
Szárnyas receptek
Egy ötlet a hosszú hétvégére sarkadykati
Göngyölt káposzta eva0817
Ínyenc rizses hús bubszi
Finom falatok piroska0101
Club sandwich - toast csirkével, baconnel és tojással recept toth_beata
Rakott Csirkemell gabfe
Csirkemell őzgerincformában sütve yvett789
Csirkés, zöldséges rizs bkisseva
Csirkemell sajtos-burgonyás bundában bkisseva
Ketchupal sűtített zöldséges horvathnemagdi
Marhából készült ételek
Palócleves marhahússal recept toth_beata
Bugaci vegyes pörkölt ! ibolya58
Chili con carne horvathnemagdi
Marhagulyás bubszi
Mézes részeges körtével bubszi
Hordós vitaminbomba - SCSÍ yaskane
Buzsáki Tányéros 1vargaildyko
Bugaci gulyásleves bulac57
Ágyas fasírt horvathnemagdi
Ázsiai marhahúsleves csípősen 1vargaildyko
Sertésből készült ételek
Hentestokány 5. bubszi
Gombás gulyás bubszi
Faszénen sült klara50
Choucroute bubszi
Brassói aprópecsenye zsokanita
bátaszéki rizseshús ! ibolya58
kanizsai rakotthús ! ibolya58
Sok-sok recept amit e-mailben kaptam yaskane
FŐÉTEL AJÁNLAT a MAI NAPRA: 1vargaildyko
Káposztával és burgonyával rak horvathnemagdi
Halból készült ételek
ropogós hal citromos vajjal ibolya58
Keszeg Sütve 1vargaildyko
Ponty egytálétel románosan. csibi52
Pisztráng kékre főzve jozsef_olah_9843
Tarkaborsos lazacfilé 3 féle k gabfe
Indiai lencsepüré bulac57
Rácponty IV. bubszi
Sült ponty hagymaszósszal ujjozsef
Magyar gasztronómia grimilda
Halpaprikás bográcsban bubszi
Vad ételek
vörösboros szarvasragu.... ibolya58
Almával töltött fácán bubszi
Ízőrzők – Szenna – horvathnemagdi
R betűs receptek horvathnemagdi
Áfonya, a csodabogyó horvathnemagdi
Torták kloppenburg
Nyúlpörkölt veronika74
Almával töltött fácán bubszi
Fácánleves berántva II. bubszi
Recept rakosferenc
Spagetti ajánló
olasz spagetti leves ibolya58
Mogyorós medvetalpacska horvathnemagdi
Sonkaragu kapribogyóval bubszi
Póréhagyma receptek nanoka72
Spagetti holland módra ... mailona
Bolognai lasagne recept jamborlulu
Spaghetti alla carbonara - a szénégető spagettije reifregina
Brokkolis tészta sonkával recept baggesz20
Rakott zöldséges tészta 2 recept gonda_katalin
Mai menü. mamucika
Pizza receptek
Csirkemájas-tepsis pizza horvathnemagdi
Néhány csülkös recept.... cipello
Pizza pogácsa recept tnemarika
Pizza sükösdiesen ujjozsef
Nagytakarítás! - Energizáló juditmama
Gyors, finom pizza receptje baratha
Lala kifli zsokanita
Sütőporos lángos nanoka72
Pizza recept bozsanyinemanyi
Hamburger receptek
Viszlát, tartósító: mustár készítése házilag tinka1951
Kolbászos hamburger horvathnemagdi
Házi hamburger grimilda
Nagytakarítás! - Energizáló juditmama
Hamburger zsemle recept baggesz20
Házi hamburger recept baggesz20
Szendvics, a 250 éves sikerdarab horvathnemagdi
Házi hamburger veronika74
Hamburger buci recept boszorlany
Csirke hamburger cajun módra bubszi
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU