Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
Hogyan edd magad fiatallá...
A táplálkozás a természet egyik legjobb orvossága. Ha helyes az étrendünk, jobb lesz a közérzetünk, fokozhatjuk munkabíró képességünket, és késleltethetjük az öregedést.
A zsír: hizlal és feledékennyé tesz

A zsír a leghizlalóbb, kilenc kalóriát szolgáltat grammonként. Nem lakat jól, csak arra csábít, hogy még többet együnk, mert ízlik. Minden gramm el nem égetett zsír lerakódik a testben, először a pocakon, csípőn, combon, aztán a szemmel nem látható helyeken, az erek belső falán. Az évek előrehaladtával a lerakódott, el nem égetett zsír csökkenti a teljesítményt, a szellemi frissességet.

A fiatalodás legegyszerűbb módja: égessük el a zsírt!

Megszabadulhatunk a zsírfeleslegtől úgy is, hogy nem reggeltől estig kínozzuk magunkat a konditeremben. Égessünk zsírt futással, és felezzük meg a zsírból származó kalóriabevitelt. Ha naponta csak 10 gramm zsírral kevesebbet veszünk magunkhoz (ennyi egy evőkanálnyi vaj), az évente kb. 4,7 kiló mínusz.

Vigyázat! Nem minden zsír haszontalan: a növényi eredetű, telítetlen zsírsavakra azonban szükségünk van. Az olívaolaj, repceolaj szerepelhet az étrendben. Ha a zsírban gazdag hozzávalók helyett kalóriaszegényeket választunk, már sokat tettünk fiatalságunk megőrzése érdekében.

Szénhidrát: megőrzi a karcsúságot, megszünteti az evéskényszert

Fogyasszunk természetes szénhidrátokat, amelyek gátolják a farkasétvágyat. A gyümölcsök, zöldségek, hántolatlan gabonatermékek és a burgonya rostban gazdagok, méregtelenítenek, segítik a bélműködést, és hosszú időre jóllakatnak.

Fehérje: a teljesítmény, a hangulat és a fiatalság építőköve

A szakértők naponta 0, 8 gramm fehérjét javasolnak testtömeg-kilogrammonként, vagyis: a napi kalóriaszükséglet 20 százalékát fehérjéből fedezzük. Tehát egy 60 kilós nő napi 48 gramm fehérjét igényel. Ennyi fehérje van például 30 dkg sült csirkében vagy 2 kg laskagombában, 23 dkg fehérbabban, 10 pohár joghurtban vagy 22 dkg borjúsültben.

Ezek a példák is bizonyítják, hogy van, amiből degeszre ehetjük magunkat, s amiből kevesebbel kell, beérjük. Ha viszont a fenti ételekből összeállítunk magunknak menüsorokat - vékony szelet csirkemell párolt gombával, borjúsült joghurtos babsalátával - máris változatosan és egészségesen tudunk étkezni.

A legjobb fehérjeforrás a lencse. Aki nem szereti, helyettesítheti borsóval, rizzsel, kölessel, tönkölybúzával vagy zabbal. Ez utóbbiak újra divatba jöttek, s a reformszakácskönyvek sok receptet írnak le kölesből, tönkölyből, zabból. A tejtermékek, a hús, a hal értékes fehérjeforrás, de gyakran túl sok a zsírt tartalmaznak. Tejföl helyett a főzéshez használjunk kefirt, a sertés helyett baromfihúst, a ponty helyett tengeri halat.

Fiatalító menü
Reggeli: tea kevés mézzel, 5 dkg barnakenyér, 4 dkg gépsonka, 1 db főtt tojás, 2-3 db retek
Ebéd: burgonyaleves 1 szem burgonyából kevés olajjal, liszttel petrezselyemmel, vöröshagymával
5 dkg hal fóliában sütve, evőkanálnyi olívaolajjal, csipet sóval, zöldfűszerekkel
Párolt karalábé 1 db karalábéból, kávéskanálnyi növényi olajjal, petrezselyemmel
Uzsonna: 10 dkg cseresznye, meggy vagy 3-4 őszibarack
Vacsora: zöldborsós rizs, zöldsalátával
Rizibizi 2 dkg rizsből, 15 dkg zöldborsóból, saláta joghurtos, zöldfűszeres öntettel
(Energiaértékek: 1003 kcal, fehérje: 55, 2 g, szénhidrát: 122, 1 g, zsír: 20,3 g)

kissmama kissmama
Címkék: zsírból származó, növényi eredetű, zsírban gazdag, burgonya rostban, fiatalság építőköve, szakértők naponta,

15 db sütés nélküli desszert...
a hűtőbe teszem "összeérni". 1-2 óra múlva 1 cm-es darabokra szeletelem. Zabpelyhes kókuszgolyó: 30 dkg zabpehely ledarálva, 4 ek. kakaópor, 15 dkg kókuszreszelék + a forgatáshoz kb. 10 dkg, ízlés szerint természetes édesítő vagy porcukor, rum, 1 üveg meggybefőtt. A hozzávalókhoz annyi befőtt levet öntünk formázható legyen.A meggyet a közepébe is tehetjük.Kókuszreszelékbe forgatjuk. Zserbó golyó Hozzávalók: 20 dkg darált ...
vorosrozsa66 vorosrozsa66
42 nap alatt megöli a rákos sejteket
leküzdhetnek minden torzulást, elváltozást, amely a korábbi helytelen életmód következményeként létrejött. A szervezet számára nyújtott nagyarányú segítség a speciális összeállítású ZÖLDSÉGLÉ keverék alkalmazásában rejlik. BREUSS RUDOLF osztrák természetgyógyász kísérletezte ki a zöldséglevekből azt az arányt, amely a legtöbb gyógyíthatatlannak vélt betegségnél is tartós eredményt, teljes gyógyulást hoz, ha azt helyesen alkalmazzák. Segítségével a saját súlyos rákbetegségét is ...
sanci81 sanci81
5 mennyei recept – körté
5 mennyei recept - körtéből Csodálatos ízorgia a kora őszi estékhez, az egyik legjobb természetes orvosság a rosszkedv ellen, emellett rengeteg betegséget lehet megelőzni vele. Méltán lett a körte mindenki kedvence. Homérosz az istenek ajándékának nevezte. A mitológiai történet szerint Zeusz egyik fiát, Tantaloszt gonosz tettei miatt büntetésből az alvilágba száműzték, és gaztetteit egy körtefa alatt kellett meggyónnia. Amikor éhes volt, a feje fölött lógó gyümölcsökért nyúlt, az ágak ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
A BICSKE-természet csodája
A csipke bogyók gyűjtésekor, ha szárítani akarjuk, csak a teljesen érett, piros színű, kemény húsú terméseket szedjük le, ugyanis ilyenkor legmagasabb a C-vitamin-tartalma. A dér csípte bogyók puhák és lekvár készítésére alkalmasak. A csipke bogyókat száríthatjuk egészben vagy kettévágjuk, a magjait kiszedjük és a külső húsos részt szárítjuk meg. A begyűjtött bogyókat az eredeti C-vitamin-tartalom minél teljesebb megőrzése végett célszerű kettéhasítani vagy felaprítani, és gyorsan megszárítani ...
maya1957 maya1957
A Kései nyár érett lánya...
különösen változó korban levő nőknél. Magas niazin ( B3 vitamin)-, magnézium-, szelén-, és cinktartalma javítja a közérzetet és segít leküzdeni az idegességet. A kozmetikai ipar már régóta tisztába van jótékony hatásával, és ki is használja a természet adta lehetőségeket. Sűrűn alkalmazzák pattanásos bőrre, bőrbetegségek megelőzésére. Kiváló arcpakolásra, frissíti, rugalmasabbá alakítja a bőrt, a száraz bőrt regenerálja. Használatával a bőr jobban ellenáll a napfénynek, a sebes bőrfelület hamarabb ...
cilamami cilamami
A birsalma
A birsalma az őszi időszak egyik legértékesebb termése, hiszen bőven tartalmaz C-vitamint, és emésztőrendszerünk, közvetve pedig immunrendszer működését is támogatja. Természetes pektinekben gazdag, mely szabályozza a vér cukor- és koleszterinszintjét, illetve bélgyulladás esetén is hatásos. Ezen kívül kiváló A-, B1-, B2-, B3- és E-vitamin-forrás, és gazdag ásványi anyagokban (réz, vas, kálium, foszfor) is. A B-vitaminok a szürke időszakban igencsak nagy szükségünk van, segítenek elűzni a rosszkedvet és a ...
inrid77 inrid77
A bodza
A bodzát különösebben nem kell bemutatni senkinek. Tavasz vége felé a bodzaszörp neve sokaknak ismerősen cseng, de vajon hányan tudják azt, hogy milyen gyógyító hatásai vannak ennek a növénynek. Lássuk hát, mit is tud a bodza! A bodza terápiás használata és gyógyhatásai Az indiánok fertőzések kezelésére használták a bodzát. Leggyakrabban a nátha orrfolyás és torokfájás tüneteinek kezelésére használják, valamint segít csökkenteni a lázat, izomfájdalmakat és az ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
A békebeli idők ezernyi jósága
van szükség ahhoz, hogy ezek az élelmiszerek még ennyi idő után is fogyaszthatóak legyenek. A régi falusi világban azonban sokkal több friss zöldséget, gyümölcsöt, húst fogyasztottak őseink. Az állatok húsát vágás után azonnal fogyasztották, vagy természetes eljárásokkal tartósították. A tejtermékeket frissen vagy savanyítva fogyasztották. A zöldségeket, gyümölcsöket szezonálisan vagy téli fajtákat termesztve pincékben tárolva gyűjtötték. Az ügyes háziasszony télen is ugyanolyan ...
lenke1964 lenke1964
Süti ajánló
olajos piskóta airam41
örmény szerecsendiós diotorta ibolya58
Áfonyás szelet 1vargaildyko
Terka tészta bubszi
Recept jjanosne
Ribizlis túrós recept toth_beata
Mártogatós kalács klerierzsi
Kókusz kocka bubszi
Könnyű joghurttorta bubszi
Meggyes gombóc 1vargaildyko
Szárnyas receptek
Söberli bubszi
Édeni csirkemell rochlitzne
Bakonyi betyárleves 1vargaildyko
Coq au Chambertin, kakas klara50
Illatos töltött csirke rochlitzne
Így lakhat jól az egész család 700 forintból: filléres fogás yaskane
Csirke pörkölt recept gonda_katalin
Currys rizs thaiföldi módra bubszi
Egészséges életmód korall44
Ínyenc spagetti marti1951
Marhából készült ételek
Céklarizottó és sertésnyárs horvathnemagdi
Vadas marha zsemlegombóccal reifregina
Mai menű horvathnemagdi
Sajtburgerleves recept roanna
Lakodalmas leves petezsolt
Aranysárga leves vegyes hússal angyalka___
Receptek horvathnemagdi
B betűs receptek horvathnemagdi
Román almaleves (vajdasági rec noble
brassói húsleves ibolya58
Sertésből készült ételek
magyaróvári vagdalt hús ! ibolya58
Boros tekercs moncsika77
Kolozsvári rakott káposzta gabfe
Lecsós máj horvathnemagdi
CON CARNE E CERVELLO Hússal és bubszi
Canelloni moncsika77
Székelykáposzta cilamami
Régi munkahelyi receptjeim yaskane
Bolognai palacsinta bubszi
Karfiolos rakott sertésszelet veronika74
Halból készült ételek
Lazacsteak kagylóraguval horvathnemagdi
Finom falatok piroska0101
Lazac roston rákvajas ........ migova
Dunapentelei halászlé bubszi
Dorozsmai molnárponty 2. bubszi
Pontykocsonya 2. bubszi
K betűs receptek horvathnemagdi
Halászlé recept jamborlulu
A nagy grillparti 2. rész: hal horvathnemagdi
Harcsa steak, nyári salátával sarkadykati
Vad ételek
Fácánleves újházi módra tundihugi
Szüreti szarvaspörkölt szőlőve maroka
Telkibányai raguleves! ibolya58
B betűs receptek horvathnemagdi
Almával töltött fácán bubszi
Őzpörkölt vadász módra bordat
Pacal Bíró Géza módra bubszi
Fácánleves reifregina
Fácán tejfölös mártással bubszi
vörösboros szarvasragu.. ibolya58
Spagetti ajánló
Kínai csirkés spagetti recept kovacs_zsoka
x nagyuska
VEGA pizza recept boszorlany
Tejszínes spagetti bulac57
Csőben sült gombás-tojásos tészta recept baggesz20
Bolognai spagetti recept jamborlulu
Pörkölt másként (tepsiben sütve) horvathnemagdi
Húsvéti receptek II. korosigaborne
Bolognai leveles tésztában recept jamborlulu
Füstölt tarjával töltött gombafejek recept jamborlulu
Pizza receptek
Kombe bkisseva
Medvehagyma dorotea55
szénhidrát napra faciendum
Pizza pogácsa tinka1951
Könnyű téli saláta bubszi
Gyros recept kovacs_zsoka
Pizza aranyag
Az olasz lakoma horvathnemagdi
Kefires lángos bubszi
Hús nélküli Reggeli,Vacsora jaksika
Hamburger receptek
Hamburger zsemle vagikriszti
Hamburger pulykahússal suzymama
Hamburger baratnu
Főzz a Családodnak! sarkadykati
Házi hamburger recept gonda_katalin
A szója kloppenburg
Hamburger horvathnemagdi
Diós-meggyes piskóta horvathnemagdi
Péksütemények - hamburger horvathnemagdi
Csirke hamburger cajun módra bubszi
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU