Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
Hogyan edd magad fiatallá...
A táplálkozás a természet egyik legjobb orvossága. Ha helyes az étrendünk, jobb lesz a közérzetünk, fokozhatjuk munkabíró képességünket, és késleltethetjük az öregedést.
A zsír: hizlal és feledékennyé tesz

A zsír a leghizlalóbb, kilenc kalóriát szolgáltat grammonként. Nem lakat jól, csak arra csábít, hogy még többet együnk, mert ízlik. Minden gramm el nem égetett zsír lerakódik a testben, először a pocakon, csípőn, combon, aztán a szemmel nem látható helyeken, az erek belső falán. Az évek előrehaladtával a lerakódott, el nem égetett zsír csökkenti a teljesítményt, a szellemi frissességet.

A fiatalodás legegyszerűbb módja: égessük el a zsírt!

Megszabadulhatunk a zsírfeleslegtől úgy is, hogy nem reggeltől estig kínozzuk magunkat a konditeremben. Égessünk zsírt futással, és felezzük meg a zsírból származó kalóriabevitelt. Ha naponta csak 10 gramm zsírral kevesebbet veszünk magunkhoz (ennyi egy evőkanálnyi vaj), az évente kb. 4,7 kiló mínusz.

Vigyázat! Nem minden zsír haszontalan: a növényi eredetű, telítetlen zsírsavakra azonban szükségünk van. Az olívaolaj, repceolaj szerepelhet az étrendben. Ha a zsírban gazdag hozzávalók helyett kalóriaszegényeket választunk, már sokat tettünk fiatalságunk megőrzése érdekében.

Szénhidrát: megőrzi a karcsúságot, megszünteti az evéskényszert

Fogyasszunk természetes szénhidrátokat, amelyek gátolják a farkasétvágyat. A gyümölcsök, zöldségek, hántolatlan gabonatermékek és a burgonya rostban gazdagok, méregtelenítenek, segítik a bélműködést, és hosszú időre jóllakatnak.

Fehérje: a teljesítmény, a hangulat és a fiatalság építőköve

A szakértők naponta 0, 8 gramm fehérjét javasolnak testtömeg-kilogrammonként, vagyis: a napi kalóriaszükséglet 20 százalékát fehérjéből fedezzük. Tehát egy 60 kilós nő napi 48 gramm fehérjét igényel. Ennyi fehérje van például 30 dkg sült csirkében vagy 2 kg laskagombában, 23 dkg fehérbabban, 10 pohár joghurtban vagy 22 dkg borjúsültben.

Ezek a példák is bizonyítják, hogy van, amiből degeszre ehetjük magunkat, s amiből kevesebbel kell, beérjük. Ha viszont a fenti ételekből összeállítunk magunknak menüsorokat - vékony szelet csirkemell párolt gombával, borjúsült joghurtos babsalátával - máris változatosan és egészségesen tudunk étkezni.

A legjobb fehérjeforrás a lencse. Aki nem szereti, helyettesítheti borsóval, rizzsel, kölessel, tönkölybúzával vagy zabbal. Ez utóbbiak újra divatba jöttek, s a reformszakácskönyvek sok receptet írnak le kölesből, tönkölyből, zabból. A tejtermékek, a hús, a hal értékes fehérjeforrás, de gyakran túl sok a zsírt tartalmaznak. Tejföl helyett a főzéshez használjunk kefirt, a sertés helyett baromfihúst, a ponty helyett tengeri halat.

Fiatalító menü
Reggeli: tea kevés mézzel, 5 dkg barnakenyér, 4 dkg gépsonka, 1 db főtt tojás, 2-3 db retek
Ebéd: burgonyaleves 1 szem burgonyából kevés olajjal, liszttel petrezselyemmel, vöröshagymával
5 dkg hal fóliában sütve, evőkanálnyi olívaolajjal, csipet sóval, zöldfűszerekkel
Párolt karalábé 1 db karalábéból, kávéskanálnyi növényi olajjal, petrezselyemmel
Uzsonna: 10 dkg cseresznye, meggy vagy 3-4 őszibarack
Vacsora: zöldborsós rizs, zöldsalátával
Rizibizi 2 dkg rizsből, 15 dkg zöldborsóból, saláta joghurtos, zöldfűszeres öntettel
(Energiaértékek: 1003 kcal, fehérje: 55, 2 g, szénhidrát: 122, 1 g, zsír: 20,3 g)

kissmama kissmama
Címkék: zsírból származó, növényi eredetű, zsírban gazdag, burgonya rostban, fiatalság építőköve, szakértők naponta,

15 db sütés nélküli desszert...
a hűtőbe teszem "összeérni". 1-2 óra múlva 1 cm-es darabokra szeletelem. Zabpelyhes kókuszgolyó: 30 dkg zabpehely ledarálva, 4 ek. kakaópor, 15 dkg kókuszreszelék + a forgatáshoz kb. 10 dkg, ízlés szerint természetes édesítő vagy porcukor, rum, 1 üveg meggybefőtt. A hozzávalókhoz annyi befőtt levet öntünk formázható legyen.A meggyet a közepébe is tehetjük.Kókuszreszelékbe forgatjuk. Zserbó golyó Hozzávalók: 20 dkg darált ...
vorosrozsa66 vorosrozsa66
42 nap alatt megöli a rákos sejteket
leküzdhetnek minden torzulást, elváltozást, amely a korábbi helytelen életmód következményeként létrejött. A szervezet számára nyújtott nagyarányú segítség a speciális összeállítású ZÖLDSÉGLÉ keverék alkalmazásában rejlik. BREUSS RUDOLF osztrák természetgyógyász kísérletezte ki a zöldséglevekből azt az arányt, amely a legtöbb gyógyíthatatlannak vélt betegségnél is tartós eredményt, teljes gyógyulást hoz, ha azt helyesen alkalmazzák. Segítségével a saját súlyos rákbetegségét is ...
sanci81 sanci81
5 mennyei recept – körté
5 mennyei recept - körtéből Csodálatos ízorgia a kora őszi estékhez, az egyik legjobb természetes orvosság a rosszkedv ellen, emellett rengeteg betegséget lehet megelőzni vele. Méltán lett a körte mindenki kedvence. Homérosz az istenek ajándékának nevezte. A mitológiai történet szerint Zeusz egyik fiát, Tantaloszt gonosz tettei miatt büntetésből az alvilágba száműzték, és gaztetteit egy körtefa alatt kellett meggyónnia. Amikor éhes volt, a feje fölött lógó gyümölcsökért nyúlt, az ágak ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
A BICSKE-természet csodája
A csipke bogyók gyűjtésekor, ha szárítani akarjuk, csak a teljesen érett, piros színű, kemény húsú terméseket szedjük le, ugyanis ilyenkor legmagasabb a C-vitamin-tartalma. A dér csípte bogyók puhák és lekvár készítésére alkalmasak. A csipke bogyókat száríthatjuk egészben vagy kettévágjuk, a magjait kiszedjük és a külső húsos részt szárítjuk meg. A begyűjtött bogyókat az eredeti C-vitamin-tartalom minél teljesebb megőrzése végett célszerű kettéhasítani vagy felaprítani, és gyorsan megszárítani ...
maya1957 maya1957
A Kései nyár érett lánya...
különösen változó korban levő nőknél. Magas niazin ( B3 vitamin)-, magnézium-, szelén-, és cinktartalma javítja a közérzetet és segít leküzdeni az idegességet. A kozmetikai ipar már régóta tisztába van jótékony hatásával, és ki is használja a természet adta lehetőségeket. Sűrűn alkalmazzák pattanásos bőrre, bőrbetegségek megelőzésére. Kiváló arcpakolásra, frissíti, rugalmasabbá alakítja a bőrt, a száraz bőrt regenerálja. Használatával a bőr jobban ellenáll a napfénynek, a sebes bőrfelület hamarabb ...
cilamami cilamami
A birsalma
A birsalma az őszi időszak egyik legértékesebb termése, hiszen bőven tartalmaz C-vitamint, és emésztőrendszerünk, közvetve pedig immunrendszer működését is támogatja. Természetes pektinekben gazdag, mely szabályozza a vér cukor- és koleszterinszintjét, illetve bélgyulladás esetén is hatásos. Ezen kívül kiváló A-, B1-, B2-, B3- és E-vitamin-forrás, és gazdag ásványi anyagokban (réz, vas, kálium, foszfor) is. A B-vitaminok a szürke időszakban igencsak nagy szükségünk van, segítenek elűzni a rosszkedvet és a ...
inrid77 inrid77
A bodza
A bodzát különösebben nem kell bemutatni senkinek. Tavasz vége felé a bodzaszörp neve sokaknak ismerősen cseng, de vajon hányan tudják azt, hogy milyen gyógyító hatásai vannak ennek a növénynek. Lássuk hát, mit is tud a bodza! A bodza terápiás használata és gyógyhatásai Az indiánok fertőzések kezelésére használták a bodzát. Leggyakrabban a nátha orrfolyás és torokfájás tüneteinek kezelésére használják, valamint segít csökkenteni a lázat, izomfájdalmakat és az ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
A békebeli idők ezernyi jósága
van szükség ahhoz, hogy ezek az élelmiszerek még ennyi idő után is fogyaszthatóak legyenek. A régi falusi világban azonban sokkal több friss zöldséget, gyümölcsöt, húst fogyasztottak őseink. Az állatok húsát vágás után azonnal fogyasztották, vagy természetes eljárásokkal tartósították. A tejtermékeket frissen vagy savanyítva fogyasztották. A zöldségeket, gyümölcsöket szezonálisan vagy téli fajtákat termesztve pincékben tárolva gyűjtötték. Az ügyes háziasszony télen is ugyanolyan ...
lenke1964 lenke1964
Süti ajánló
Almás túrótorta rochlitzne
Mézes muffin bulac57
A nagyi darálós recept reifregina
Szilvás szenvedély brozsika
Rumos kókusztorta horvathnemagdi
Hideg desszertek meleg napokra horvathnemagdi
Madárka horvathnemagdi
Pingvin szelet irmus
Karamellás-krémes recept kovacs_zsoka
Házi vaníliás-csokis karika panka2006
Szárnyas receptek
Göngyölt szelet hasábbal recept boszorlany
Diós pulykamell tereza54
Tejszínes rakott tészta recept kovacs_zsoka
Ne hagyd abba csirke veronika74
FÜSTÖLT csirkeLEVES MAZSOLÁVAL bubszi
Mustáros-gombás csirkerizottó veronika74
Brokkolis csirke recept kovacs_zsoka
Csokoládés csirke veronika74
Csirkenyárs diós parmezánbundában, fóliás burgonyával suzymama
Fehérboros csirke bubszi
Marhából készült ételek
Ricset horvathnemagdi
Az ír konyha bulac57
Kijevi heringsaláta bubszi
Húsos bab Márton kedvére recept kovacs_zsoka
Káposztával töltött marhateker bulac57
Szaftos raguk marhából horvathnemagdi
Gulyásleves bubszi
Musszaka 2. bubszi
Rózsa Sándor kedvence tinka1951
Bakonyi betyárleves bubszi
Sertésből készült ételek
Diós fasírt paprikakörettel bulac57
Rakott hús bubszi
Dubarry szelet recept kovacs_zsoka
Káposztás csülök dödöllével klara50
Finom sertésláb bubszi
Lucskos káposzta bubszi
Krumplis fasírt recept evavicus
bácskai vagdalt ! ibolya58
Ricset bkisseva
sertéssült édes-savanyú mártás faciendum
Halból készült ételek
Révfalusi regős halászlé 3. bubszi
Karácsonyi puncsos kohlinka
Vajas pisztráng bubszi
zöldséges rakott lazac ibolya58
kömlődi halászlé peterimajoridozsahe
Rakott húsételek spanyolsky
Kiskunság és környéke bulac57
Tűzdelt ponty. csibi52
Halpaprikás bográcsban klerierzsi
Karácsonyi pisztráng 2. bubszi
Vad ételek
Tepsis szarvasragu bulac57
Szarvasragu bulac57
Kisalföldi fácánleves bubszi
Pálinkával készült ételek, sütemények receptjei bkisseva
Fácán rizzsel, bácskai módra bubszi
vörösboros szarvasragu.... ibolya58
Karácsonyi ételreceptek zsigaiklara
Fácnleves vinlaci
Pikáns vörösboros nyúlpörkölt horvathnemagdi
Fácánleves berántva II. bubszi
Spagetti ajánló
Milánói, az olasz konyha kedve bubszi
Thai spagetti recept gonda_katalin
Fűszeres spagetti veronika74
Bébiételek tnemarika
Szalonnás pulykaragu recept toth_beata
Bolognai ragus palacsinta zsokanita
Olasz zöldségleves 3. bubszi
Bolognai pita recept jamborlulu
Spórolós spagettik: 3 recept tinka1951
Spenótos spagetti bulac57
Pizza receptek
Pizza recept yvett789
Olasz pizza házilag ,,1" nanoka72
Pizza pogácsa tinka1951
Lala kifli yaskane
Csokidarabos kiflik tundihugi
Pizzatészta alaprecept bubszi
Fogyjunk:)))) ninuska21
Virág alakú pizza recept baggesz20
Pizza tundihugi
Recept jjanosne
Hamburger receptek
Sajtburgerleves recept roanna
Sajtos hamburger recept kovacs_zsoka
Virslis kifli veronika74
Házi hamburger salátával recept boszorlany
Ma itt jártam: sarkadykati
Hamburger bucu recept kovacs_zsoka
Házi hamburger 2. recept kovacs_zsoka
Kolbászos hamburger horvathnemagdi
Tócsni tejföllel recept baggesz20
Viszlát, tartósító: mustár készítése házilag tinka1951
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU