Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
A jó emésztésért......
Céklakúra a jó emésztésért....

Aprítsd guszta salátába, vagy levéből készíts ízletes turmixot. A céklát ne hagyd ki az étrendedből, mert gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és segíti az emésztést. Alacsony a kalóriatartalma, ezért a vonalaid miatt sem kell aggódnod.

Miért épp a cékla?
- A cékla színét adó természetes színezék - az ún. betanin - az egyik legfontosabb flavonoid, amelynek fontos szerepe van a daganatos betegségek megelőzésében. Ne ijedj meg, ha a háromnapos kúra alatt elszíneződik a vizeleted, székleted - ez teljesen normális.
- A céklának alacsony az energiatartalma - 100 grammban mindössze 31 kalória található - amelynek nagy része szénhidrátból áll.
- Az almához hasonlóan sok pektint tartalmaz, amely fontos emésztést elősegítő rostanyag
- Gazdag B1-vitaminban (a szénhidrát anyagcserében és a máj regenerálódásában van fontos szerepe), B2 vitaminban (segíti a zsírsavak lebontását), biotinban (fontos szerepet játszik az anyagcserében) és folsavban (segíti a magzat megfelelő fejlődését)
- Sok ásványi anyagot tartalmaz: a kálium részt vesz az idegrendszeri ingerületek átvitelében és az izomműködésben, a réz segíti a zavartalan vérképzést, és a központi idegrendszer megfelelő működését, a mangán serkenti az enzim termelést és az anyagcserét
- A benne lévő vas könnyen felszívódik a szervezetben

Az alábbi 3 napos programmal sokat tehetsz fittséged és egészséged megőrzéséért.

Első nap

Reggeli: 2 dl kapros joghurt, céklás melegszendvics

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
2 dl joghurt
1 evőkanál apróra vágott friss kapor
10 dkg főtt cékla (salátából vagy konzervből)
10 dkg toast kenyér (4 szelet)
4 szelet lapka sajt

Elkészítés:
A joghurtba keverjük a kaprot, és kevés sóval ízesítjük. A kenyerekre tesszük a sajt szeleteket, megrakjuk a vékonyra szeletelt céklával és melegszendvics-sütőben készre sütjük. Melegen és hidegen is fogyaszthatjuk.

Tízórai: Céklás retek-shake



Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
2 dl céklalé
20 dkg friss jégcsap retek

Elkészítés:
A retket felaprítjuk, és 2 dl céklalével felöntve mixerrel össze turmixoljuk.

Ebéd: Sült hekk céklás almasalátával

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
25 dkg hekk
1 teáskanál olaj
20 dkg kész céklasaláta
20 dkg alma
só, ecetes torma, őrölt bors, hal-fűszerkeverék és citrom - ízlés szerint
Elkészítés:
A beirdalt és ízlés szerint fűszerezett, citromozott halat forró olajra tesszük, és 10 -10 perc alatt mindkét oldalát pirosra sütjük. A céklát felcsíkozzuk, az almát nagy lyukú reszelőn nyersen lereszeljük, és pici sót teszünk rá. Összekeverjük a céklát és a fekete retket. Aki szereti, tormával, őrölt fehér borssal megbolondíthatja. A sült hal mellé fogyasztjuk.

Uzsonna: Banános túrókrém

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
1 kávéskanál méz
10 dkg érett banán
5 dkg túró
0, 5 dl kávétejszín
Elkészítés:
A túrót villával összetörjük, és hozzáadjuk a felkockázott banánt, a mézet és a tejszínt. Utána alaposan átkeverjük. Frissen fogyasztjuk.

Vacsora: Petrezselymes, fokhagymás lencsesaláta

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
20 dkg főtt lencse
2 gerezd szétnyomott fokhagyma
3 evők. almaecet
1 nagy csokor összevágott petrezselyemzöld
1 evőkanál mustár
5 dkg lencsecsíra
5 dkg mustárcsíra
1 dl 12%-s tejföl
Elkészítés:
Először az öntetet készítjük el: 1 dl tejfölben elkeverünk 2 gerezd szétnyomott fokhagymát, 3 evők. almaecetet, 1 nagy csokor összevágott petrezselyemzöldet és 1 evők. mustárt. Egy tálban összekeverjük a főtt lencsét, a metélt csírákat és az öntettel ízesítjük. Jól összeforgatjuk és fogyasztjuk.

****************************************************************** ****************************************
Második nap

Cékla leve korpás Abonettel



Hozzávalók 1 főre 1 napra:
1 kg, megfőtt, meghámozott céklagumó (kb.1,5 kg nyersen)
12 szelet korpás Abonett
Elkészítés:
A főzéshez körülbelül egyforma nagyságú gumókat választunk és - a héjában főtt burgonyához hasonló módon - megfőzzük őket. (A főzés előtt alaposan letisztítjuk a földdel szennyezett gumókat!) A levet elosztjuk hat adagra, és megiszunk belőle egy adagnyit 1,5-2 óránként
Minden adaghoz elfogyasztunk két szelet korpás Abonettet is.

****************************************************************** ***********************
Harmadik nap

Reggeli: Mangós kukoricapehely íróval

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
3 dkg aszalt mangó
3 dkg kukoricapehely
1 dkg méz
2 dl író
Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük és 5 perc után fogyasztjuk.

Tízórai: 3 dl limonádé, 2 db Albert keksz

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
3 dl víz
1 mokkáskanál méz
2 evőkanál citromlé
2 db Albert keksz,
Elkészítés:
A 3 dl vizet elkeverjük a citromlével és a mézzel. Albert kekszet fogyasztunk mellé.

Ebéd: Csirkehússal töltött cékla




Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
3 db (30 dkg-nyi) főtt cékla
100 gr grill csirkemell (vagy sima csirkemell ízlés szerint fűszerezve, pici olajon átsütve)
0, 5 dl 12%-s tejföl,
só, őrölt kömény, olaj
Elkészítés:
Megfőzzük a 3 db céklát. Hámozás után kikaparjuk a közepét és a kaparékot félretesszük. Utána elkészítjük a tölteléket: a grill csirkemell húst és a kikapart céklahúsát apróra vágjuk, összekeverjük a tejföllel és ízlés szerint fűszerezzük. A masszát a visszatöltjük a kivájt céklába. Olajjal kikent tűzálló tálba rakjuk és előmelegített sütőben 15 percig sütjük.

Uzsonna: 3 dl fokhagymakrém-leves

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
1 kis zacskó fokhagymakrém-leves
3 dl forró víz
1 teáskanál apróra vágott metélőhagyma
Elkészítés:
A port elkeverjük 3, 5 dl vízzel és a tasakon leírt módon elkészítjük a levest. Metélőhagymával ízesítjük, forrón tálaljuk.

Vacsora: Céklás zellerragu

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
20 dkg főtt cékla
20 dkg zeller
1 db keményre főtt tojás
2 evőkanál balzsamecet
1 evőkanál tejszínes torma
1 dl víz
őrölt bors, só,
1 nagy csokor zellerzöld
Elkészítés:
A főtt, durvára reszelt céklát összekeverjük 20 dkg finomra reszelt zellerrel. Elkészítjük az öntetet: 1 dl vízben ízlés szerint elkeverünk 2 evőkanál ecetet, 1 evőkanál tejszínes tormát, egy kis őrölt borsot és nagy csokor apróra vágott zellerzöldet. Az öntettel lelocsoljuk a reszelt céklát és a zellert, jól átkeverjük és tálaljuk. Tálaláskor megszórjuk a kockára vágott főtt tojással.

Ne feledd, hogy a kúra akkor lesz igazán sikeres, ha az ételek mellé minden nap
két liter vizet is elfogyasztasz!
szisszy83 szisszy83
Címkék: háromnapos kúra, céklának alacsony, almához hasonlóan, szénhidrát anyagcserében, zsírsavak lebontását, magzat megfelelő,

A citromfű
lesz a bőrünk. A pórusok kitágulnak, a krémek, hatóanyagok jobban beszívódnak a bőrbe. Közben az illóolaját is belélegezzük, ami az idegrendszerre hat jótékonyan. Egy citromfüves gőzölés után valósággal újjászületünk:) Ételekhez- a jobb emésztésért A citromfű levelei frissen vagy szárítva használhatók. Friss levele jól illik salátákhoz, mártásokhoz, halhoz, szárnyashoz, gombás ételekhez, gyümölcssalátához és üdítőitalokhoz. Pótolhat citromhéjat és citronellát is. Finom tea készíthető ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
A legerősebb hatóanyagokkal rendelkező természetes fűszer!
A TÜDŐ EGÉSZSÉGÉÉRT Hozzávalók: 10 gramm torma, 200 ml meleg víz Elkészítés: A hagyományos módon készítsünk teát a tormából, majd osszuk három részre, és a nap folyamán igyuk meg. Forrón kell fogyasztani. 3. A JÓ EMÉSZTÉSÉRT Hozzávalók: 1 liter fehérbor, 50 gramm torma Elkészítés: Reszeljük jó apróra a tormát, majd adjuk hozzá a liter fehérborhoz. Tároljuk sötét helyen, naponta igyunk belőle 100 ml étkezés után. 4. A SZÍV-ÉS ÉRRENDSZER ...
suzymama suzymama
Egy napos tisztítókúra
vitamin és ásványi anyag is társul. A vízben oldódó vitaminok közül a B1, B2, pantoténsav, biotin és a folsav az említésre méltó. Ásványi anyagok közül pedig a kálium, réz, cink, mangán tartalma említésre méltó. A jó emésztésért A koktél hozzávalói: 1 db kemény meghámozott kivi 1 kis fürt szőlő 1 db magozott zöld alma A hozzávalókat turmixgéppel, vagy egy erre alkalmas passzírozóval pépesítsd és már kortyolhatod ...
klementinagidro klementinagidro
Egy napos tisztítókúra
ásványi anyag is társul. A vízben oldódó vitaminok közül a B1, B2, pantoténsav, biotin és a folsav az említésre méltó. Ásványi anyagok közül pedig a kálium, réz, cink, mangán tartalma említésre méltó. A jó emésztésért A koktél hozzávalói: 1 db kemény meghámozott kivi 1 kis fürt szőlő 1 db magozott zöld alma A hozzávalókat turmixgéppel, vagy egy erre alkalmas passzírozóval pépesítsd és már kortyolhatod ...
klarika47 klarika47
Sonkafőzési abc
sonka egy zsírréteggel. Extra tippek: - Érdemes a sonka levéből valamennyit félreraknod (amiben nem főzöl tojást), ebből készíthetsz húsvét után bablevest, sóletet. Mélyhűtőben fél évig eláll. Kurkumával az emésztésért. Nemcsak finom íze lesz, de sokkal könnyebben emészthető a sonka, ha egy kevés kurkumával is fűszerezed! Így elkerülöd a haspuffadást, kellemetlen teltség érzést. - Ha nincs időd beáztatni a sonkát, egy kis ecetet önts a főzővízbe, ami ...
nanoka72 nanoka72
Süti ajánló
Almás piskóta 2. bubszi
Muffin vaníliaöntettel veronika74
Joghurtos-csokoládés kuglóf klerierzsi
Keksztekercs kicsit másképp klementinagidro
Szilvalekváros táska bkisseva
Kevert tészta (update 2) veronika74
Két omlós, krémes sütemény Húsvétra tinka1951
Gyümölcsös tejföltorta bubszi
Különleges húsvéti kalács: az Osterpinze horvathnemagdi
Ibolyavirágos túrópuding rochlitzne
Szárnyas receptek
Töltött csirkecomb rizi-bizivel 1vargaildyko
Receptek horvathnemagdi
Székely pulykacomb pacsakute
Gerslileves 1vargaildyko
Hortobágyi húsos palacsinta 2. bubszi
Mézes–narancsos csirkecomb bkisseva
Csirkemell barackmártással 1vargaildyko
5 nap alatt 2 és fél kiló mínusz! Banderas és Griffith siker horvathnemagdi
Töltött csirkemell vorosrozsa66
Avokadósaláta (Brazília) bubszi
Marhából készült ételek
húsos savanyú zöldségleves ibolya58
Kutyasüti recept húsvétra :) bodaaniko
chilis bab faciendum
Babgulyás ... anitahajdu
Buzsáki Tányéros 1vargaildyko
Rakott finomság bubszi
Gezemiceleves horvathnemagdi
B receptek horvathnemagdi
Sejk-gombócok bubszi
Tárkonyos disznóhúsleves bubszi
Sertésből készült ételek
Milánói szósz margoka59
Görög rakott burgonya 1vargaildyko
Bableves szarvaspörkölttel tundihugi
Bácskai hurka bubszi
Kolbásszal töltött malackaraj suzymama
Tárkonyos sertés-raguleves bubszi
SZÜRETI-receptek.....!!!! kati53
Bakonyi szalonnás-zöldséges (betyár) leves recept gonda_katalin
Parázson sült flekken bubszi
Füstölt csülök burgundi módra klara50
Halból készült ételek
Dunai halászlé vegyes halból 2 bubszi
Rántott ponty cilamami
Tűzdelt harcsa szászosan bubszi
Füstölthal – saláta ---- bubszi
Angolna rostélyon sütve 1vargaildyko
Kató-féle halászlé bubszi
Lazacburger rochlitzne
Lazac roston fokhagymás-parajos galuskával........... bordat
Halkocsonya bubszi
Főételek Karácsonyra smiri
Vad ételek
Gesztenyével töltött fácán yaskane
Lazac görögös jellegű salátáva rochlitzne
vörösboros szarvasragu faciendum
Római tálas receptek sarkadykati
Ízőrzők – Egervár – horvathnemagdi
Őzérmék erdei gombamártással horvathnemagdi
Fácán tejfölös mártással bubszi
B betűs receptek horvathnemagdi
Pálinkával készült ételek, sütemények receptjei bkisseva
Vadkacsa mézeskalácsos töltelé horvathnemagdi
Spagetti ajánló
Szegény ember spagettije bkisseva
Fasírt, gomba mártással horvathnemagdi
Spagetti bolognai mártással 1. bubszi
Macedón főzelék rochlitzne
Sajtos tészta tundihugi
Bolognai ragus palacsinta zsokanita
Sült tészta hússal és zöldséggel taltos1
Chilis- fokhagymás spagetti recept jamborlulu
Tésztasaláta hallal recept gonda_katalin
Csirke likőrrel recept gonda_katalin
Pizza receptek
Aphrodité eledele baratnu
Sonkás – olívás pizza bubszi
Paradicsom, avagy egy gyümölcs horvathnemagdi
Pizza nagyon-egyszerűen horvathnemagdi
Fehér pizza bubszi
VEGA pizza recept boszorlany
Kenyértésztával jó dolgozni. horvathnemagdi
Pizza aranyag
Son-go-ku pizza suzymama
Sonkás-olívás PIZZA bubszi
Hamburger receptek
Pljeskavica, csevap, mititei horvathnemagdi
Virslis kifli veronika74
Hamburger buci recept boszorlany
Hamburger zsemle recept baggesz20
Házi hamburger recept gonda_katalin
Óriás hamburger angyalka___
Nagytakarítás! - Energizáló juditmama
Hamburger buci recept jamborlulu
Viszlát, tartósító: mustár készítése házilag tinka1951
Csirkeburger recept jamborlulu
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU