Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
A jó emésztésért......
Céklakúra a jó emésztésért....

Aprítsd guszta salátába, vagy levéből készíts ízletes turmixot. A céklát ne hagyd ki az étrendedből, mert gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és segíti az emésztést. Alacsony a kalóriatartalma, ezért a vonalaid miatt sem kell aggódnod.

Miért épp a cékla?
- A cékla színét adó természetes színezék - az ún. betanin - az egyik legfontosabb flavonoid, amelynek fontos szerepe van a daganatos betegségek megelőzésében. Ne ijedj meg, ha a háromnapos kúra alatt elszíneződik a vizeleted, székleted - ez teljesen normális.
- A céklának alacsony az energiatartalma - 100 grammban mindössze 31 kalória található - amelynek nagy része szénhidrátból áll.
- Az almához hasonlóan sok pektint tartalmaz, amely fontos emésztést elősegítő rostanyag
- Gazdag B1-vitaminban (a szénhidrát anyagcserében és a máj regenerálódásában van fontos szerepe), B2 vitaminban (segíti a zsírsavak lebontását), biotinban (fontos szerepet játszik az anyagcserében) és folsavban (segíti a magzat megfelelő fejlődését)
- Sok ásványi anyagot tartalmaz: a kálium részt vesz az idegrendszeri ingerületek átvitelében és az izomműködésben, a réz segíti a zavartalan vérképzést, és a központi idegrendszer megfelelő működését, a mangán serkenti az enzim termelést és az anyagcserét
- A benne lévő vas könnyen felszívódik a szervezetben

Az alábbi 3 napos programmal sokat tehetsz fittséged és egészséged megőrzéséért.

Első nap

Reggeli: 2 dl kapros joghurt, céklás melegszendvics

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
2 dl joghurt
1 evőkanál apróra vágott friss kapor
10 dkg főtt cékla (salátából vagy konzervből)
10 dkg toast kenyér (4 szelet)
4 szelet lapka sajt

Elkészítés:
A joghurtba keverjük a kaprot, és kevés sóval ízesítjük. A kenyerekre tesszük a sajt szeleteket, megrakjuk a vékonyra szeletelt céklával és melegszendvics-sütőben készre sütjük. Melegen és hidegen is fogyaszthatjuk.

Tízórai: Céklás retek-shake



Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
2 dl céklalé
20 dkg friss jégcsap retek

Elkészítés:
A retket felaprítjuk, és 2 dl céklalével felöntve mixerrel össze turmixoljuk.

Ebéd: Sült hekk céklás almasalátával

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
25 dkg hekk
1 teáskanál olaj
20 dkg kész céklasaláta
20 dkg alma
só, ecetes torma, őrölt bors, hal-fűszerkeverék és citrom - ízlés szerint
Elkészítés:
A beirdalt és ízlés szerint fűszerezett, citromozott halat forró olajra tesszük, és 10 -10 perc alatt mindkét oldalát pirosra sütjük. A céklát felcsíkozzuk, az almát nagy lyukú reszelőn nyersen lereszeljük, és pici sót teszünk rá. Összekeverjük a céklát és a fekete retket. Aki szereti, tormával, őrölt fehér borssal megbolondíthatja. A sült hal mellé fogyasztjuk.

Uzsonna: Banános túrókrém

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
1 kávéskanál méz
10 dkg érett banán
5 dkg túró
0, 5 dl kávétejszín
Elkészítés:
A túrót villával összetörjük, és hozzáadjuk a felkockázott banánt, a mézet és a tejszínt. Utána alaposan átkeverjük. Frissen fogyasztjuk.

Vacsora: Petrezselymes, fokhagymás lencsesaláta

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
20 dkg főtt lencse
2 gerezd szétnyomott fokhagyma
3 evők. almaecet
1 nagy csokor összevágott petrezselyemzöld
1 evőkanál mustár
5 dkg lencsecsíra
5 dkg mustárcsíra
1 dl 12%-s tejföl
Elkészítés:
Először az öntetet készítjük el: 1 dl tejfölben elkeverünk 2 gerezd szétnyomott fokhagymát, 3 evők. almaecetet, 1 nagy csokor összevágott petrezselyemzöldet és 1 evők. mustárt. Egy tálban összekeverjük a főtt lencsét, a metélt csírákat és az öntettel ízesítjük. Jól összeforgatjuk és fogyasztjuk.

****************************************************************** ****************************************
Második nap

Cékla leve korpás Abonettel



Hozzávalók 1 főre 1 napra:
1 kg, megfőtt, meghámozott céklagumó (kb.1,5 kg nyersen)
12 szelet korpás Abonett
Elkészítés:
A főzéshez körülbelül egyforma nagyságú gumókat választunk és - a héjában főtt burgonyához hasonló módon - megfőzzük őket. (A főzés előtt alaposan letisztítjuk a földdel szennyezett gumókat!) A levet elosztjuk hat adagra, és megiszunk belőle egy adagnyit 1,5-2 óránként
Minden adaghoz elfogyasztunk két szelet korpás Abonettet is.

****************************************************************** ***********************
Harmadik nap

Reggeli: Mangós kukoricapehely íróval

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
3 dkg aszalt mangó
3 dkg kukoricapehely
1 dkg méz
2 dl író
Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük és 5 perc után fogyasztjuk.

Tízórai: 3 dl limonádé, 2 db Albert keksz

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
3 dl víz
1 mokkáskanál méz
2 evőkanál citromlé
2 db Albert keksz,
Elkészítés:
A 3 dl vizet elkeverjük a citromlével és a mézzel. Albert kekszet fogyasztunk mellé.

Ebéd: Csirkehússal töltött cékla




Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
3 db (30 dkg-nyi) főtt cékla
100 gr grill csirkemell (vagy sima csirkemell ízlés szerint fűszerezve, pici olajon átsütve)
0, 5 dl 12%-s tejföl,
só, őrölt kömény, olaj
Elkészítés:
Megfőzzük a 3 db céklát. Hámozás után kikaparjuk a közepét és a kaparékot félretesszük. Utána elkészítjük a tölteléket: a grill csirkemell húst és a kikapart céklahúsát apróra vágjuk, összekeverjük a tejföllel és ízlés szerint fűszerezzük. A masszát a visszatöltjük a kivájt céklába. Olajjal kikent tűzálló tálba rakjuk és előmelegített sütőben 15 percig sütjük.

Uzsonna: 3 dl fokhagymakrém-leves

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
1 kis zacskó fokhagymakrém-leves
3 dl forró víz
1 teáskanál apróra vágott metélőhagyma
Elkészítés:
A port elkeverjük 3, 5 dl vízzel és a tasakon leírt módon elkészítjük a levest. Metélőhagymával ízesítjük, forrón tálaljuk.

Vacsora: Céklás zellerragu

Hozzávalók (1 főre számított, tisztított mennyiség)
20 dkg főtt cékla
20 dkg zeller
1 db keményre főtt tojás
2 evőkanál balzsamecet
1 evőkanál tejszínes torma
1 dl víz
őrölt bors, só,
1 nagy csokor zellerzöld
Elkészítés:
A főtt, durvára reszelt céklát összekeverjük 20 dkg finomra reszelt zellerrel. Elkészítjük az öntetet: 1 dl vízben ízlés szerint elkeverünk 2 evőkanál ecetet, 1 evőkanál tejszínes tormát, egy kis őrölt borsot és nagy csokor apróra vágott zellerzöldet. Az öntettel lelocsoljuk a reszelt céklát és a zellert, jól átkeverjük és tálaljuk. Tálaláskor megszórjuk a kockára vágott főtt tojással.

Ne feledd, hogy a kúra akkor lesz igazán sikeres, ha az ételek mellé minden nap
két liter vizet is elfogyasztasz!
szisszy83 szisszy83
Címkék: háromnapos kúra, céklának alacsony, almához hasonlóan, szénhidrát anyagcserében, zsírsavak lebontását, magzat megfelelő,

A citromfű
lesz a bőrünk. A pórusok kitágulnak, a krémek, hatóanyagok jobban beszívódnak a bőrbe. Közben az illóolaját is belélegezzük, ami az idegrendszerre hat jótékonyan. Egy citromfüves gőzölés után valósággal újjászületünk:) Ételekhez- a jobb emésztésért A citromfű levelei frissen vagy szárítva használhatók. Friss levele jól illik salátákhoz, mártásokhoz, halhoz, szárnyashoz, gombás ételekhez, gyümölcssalátához és üdítőitalokhoz. Pótolhat citromhéjat és citronellát is. Finom tea készíthető ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
A legerősebb hatóanyagokkal rendelkező természetes fűszer!
A TÜDŐ EGÉSZSÉGÉÉRT Hozzávalók: 10 gramm torma, 200 ml meleg víz Elkészítés: A hagyományos módon készítsünk teát a tormából, majd osszuk három részre, és a nap folyamán igyuk meg. Forrón kell fogyasztani. 3. A JÓ EMÉSZTÉSÉRT Hozzávalók: 1 liter fehérbor, 50 gramm torma Elkészítés: Reszeljük jó apróra a tormát, majd adjuk hozzá a liter fehérborhoz. Tároljuk sötét helyen, naponta igyunk belőle 100 ml étkezés után. 4. A SZÍV-ÉS ÉRRENDSZER ...
suzymama suzymama
Egy napos tisztítókúra
vitamin és ásványi anyag is társul. A vízben oldódó vitaminok közül a B1, B2, pantoténsav, biotin és a folsav az említésre méltó. Ásványi anyagok közül pedig a kálium, réz, cink, mangán tartalma említésre méltó. A jó emésztésért A koktél hozzávalói: 1 db kemény meghámozott kivi 1 kis fürt szőlő 1 db magozott zöld alma A hozzávalókat turmixgéppel, vagy egy erre alkalmas passzírozóval pépesítsd és már kortyolhatod ...
klementinagidro klementinagidro
Egy napos tisztítókúra
ásványi anyag is társul. A vízben oldódó vitaminok közül a B1, B2, pantoténsav, biotin és a folsav az említésre méltó. Ásványi anyagok közül pedig a kálium, réz, cink, mangán tartalma említésre méltó. A jó emésztésért A koktél hozzávalói: 1 db kemény meghámozott kivi 1 kis fürt szőlő 1 db magozott zöld alma A hozzávalókat turmixgéppel, vagy egy erre alkalmas passzírozóval pépesítsd és már kortyolhatod ...
klarika47 klarika47
Sonkafőzési abc
sonka egy zsírréteggel. Extra tippek: - Érdemes a sonka levéből valamennyit félreraknod (amiben nem főzöl tojást), ebből készíthetsz húsvét után bablevest, sóletet. Mélyhűtőben fél évig eláll. Kurkumával az emésztésért. Nemcsak finom íze lesz, de sokkal könnyebben emészthető a sonka, ha egy kevés kurkumával is fűszerezed! Így elkerülöd a haspuffadást, kellemetlen teltség érzést. - Ha nincs időd beáztatni a sonkát, egy kis ecetet önts a főzővízbe, ami ...
nanoka72 nanoka72
Süti ajánló
Konyakos csokitorta bkisseva
Joghurtkrémes pite horvathnemagdi
Szilvás tiramisu horvathnemagdi
Pávaszem-rétes majus55
Tejszínes gyümölcsrizs horvathnemagdi
Karácsonyi reggeli édesszájúaknak maroka
almás túrós muffin ibolya58
Mézes krémes veronika74
Grízes-mézes krémes ennmary
Áfonyás kocka veronika74
Szárnyas receptek
Dubarry szelet bkisseva
Bajor csirkecomb............ mailona
Pasifogó tepsis hús horvathnemagdi
Fácánmell töltött körtével bubszi
Vörösboros pulykaragu recept toth_beata
Nyers zöldségtál veronika74
Egészséges ételek az olasz konyhában roanna
Aprólékbecsinált margoka59
Májgaluska tészta (levesbetét) recept gonda_katalin
cukkinisajt ! ibolya58
Marhából készült ételek
kolozsvári gulyás ibolya58
Vadas vicky0709
Darálthússal töltött padlizsán 1vargaildyko
Bolognai rizsgolyók recept baggesz20
Ízőrzők – Szólád – horvathnemagdi
Mediterrán zacskós marhasült bubszi
Palócleves marhahússal recept toth_beata
Vargányás Babgulyás recept jamborlulu
Olasz paradicsomos tészta horvathnemagdi
Sertésből készült ételek
Cigánypecsenyém recept boszorlany
Padlizsánlekvár suzymama
Babos káposzta csülökkel: ujjozsef
x nagyuska
x nagyuska
Néhány jó süti recept.... :) cipello
Brassói aprópecsenye ahogy én készítem recept gonda_katalin
Sajtos rakott karfiol recept baggesz20
Receptek horvathnemagdi
Meglepő! Európa első bora magy petyrallyeteam
Halból készült ételek
Harcsa tejszínes gombamártássa zsokanita
B.Lacibacsi receptjei margareta51
Halkocsonya bubszi
5 hipergyors sült hús grimilda
Tárkonyos hallé szombatos módo bubszi
Rántott ponty cilamami
Ropogós zöldségek nnpapszi
Sült pisztráng fokhagymamártás bubszi
Tiszai halászlé 1. (szegedi) bubszi
Gyömbéres lencse füstölt angol bubszi
Vad ételek
Pikáns vörösboros nyúlpörkölt horvathnemagdi
Vacsoracsata-Előétel-Virág veronika74
Szarvaspörkölt horvathnemagdi
Lazac görögös jellegű salátáva rochlitzne
Receptek jjanosne
szarvasi lakodalmak levese ! ibolya58
Baszk fácán veronika74
x nagyuska
Almával töltött fácán bubszi
Nyúlpörkölt margoka59
Spagetti ajánló
Tejszínes spagetti bulac57
Spagetti citromos csirkével recept horvathnemagdi
Paradicsomos húsgombóc veronika74
14 napos lúgosító étrend grimilda
milánói minestrone ! ibolya58
Ildykó rakott husi recije gabfe
Vacsoracsata-Hajas-Főétel veronika74
Bolognai leveles tésztában recept jamborlulu
LECSÓS libaMÁJ bubszi
Sült spagettisaláta bulac57
Pizza receptek
Pizza tészta bubszi
Kedvenc Pizza recept horvathnemagdi
Mini-pizza jupiter21
Baconös kolbászos pizza tepsiben sütve bkisseva
Pizza 1vargaildyko
Olasz pizzatészta recept tinka1951
Pizza Carbonara horvathnemagdi
Kombe bkisseva
Pizza!Ahogyan a futár sosem... veronika74
Pizzás muffin moncsika77
Hamburger receptek
Hamburger zsemle házilag recept baggesz20
Sajtburgerleves recept roanna
Csirke hamburger banb
Hamburgerzsemle /Limarától nanoka72
Főzz a Családodnak! sarkadykati
Főzz a Családodnak! sarkadykati
Grillezett hamburgerpogácsa veronika74
Csirke hamburger cajun módra bubszi
Hamburger zsemle recept baggesz20
Grillezett hamburgerpogácsa panni48
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU