Milyen alapanyagokból szeretne főzni? Írja be ide:
Legújabb receptek  Süti receptek  Szárnyas receptek  Marhából készült ételek  Sertésből készült ételek 
Halas ételek  Vad ételek  Spagetti receptek  Pizza receptek  Hamburger receptek 
Paradicsom-diéta a fittségért
Paradicsom-diéta a fittségért

Guszta, egészséges és az év bármely időszakában kapható. Az már csak hab a tortán, hogyha három napon keresztül betartod paradicsom alapú diétánkat, az alakod miatt sem kell aggódnod.

Táplál kívül belül

A paradicsom kellemes íze a benne lévő savaknak, - almasav, citromsav, borostyánkősav tejsav - köszönhető. Magas a káliumtartalma, gazdag B1-, B2- és C-vitaminban és sok likopin található benne. Ez utóbbi vegyület olyan antioxidáns, amely fontos szerepet játszik a szív,- és daganatos betegségek vagy az időskori vakság megelőzésében. A jótékony hatású piros finomságnak a szépségápolásban is nagy hasznát veheted: biológiailag aktív anyagai belülről serkentik a bőr anyagcseréjét, feszesítenek, tisztítanak. Pakolásként alkalmazva, kiváló hidratáló kencét készíthetsz belőle. Fogyaszthatod nyersen, ételekbe főzve vagy ketchupként, sűrítményként is. Lúgosító jellegű étrendbe is kitűnően beilleszthető, de héja és magas savtartalma miatt - ha érzékeny vagy - panaszokat is okozhat. Kedvező élettani hatásai miatt különösen nyáron érdemes minél több friss paradicsomot, paradicsommal készült ételt fogyasztanod. A hidegebb hónapokban válaszd inkább az ivólevet, sűrített paradicsomot vagy a ketchupot.
Ez utóbbinak magasabb a likopin tartalma is, mint a nyersen fogyasztott társainak. A paradicsomos szószokat se felejtsd ki teljesen az étrendedből: arra ügyelj, hogy zsírszegények legyenek, és hozzáadott cukor nélkül készüljenek.

Az alábbi 3 napos programmal fontos lépést tehetsz fittségedért és egészséged megőrzéséért!

Első nap:

Reggeli: Bundáskenyér, paradicsom

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
2 db tojás
10 dkg (2 szelet) graham kenyér
0, 5 dl olívaolaj
15 dkg paradicsom
ízlés szerint só, őrölt bors, fűszerpaprika

Elkészítés:
Előmelegítjük az olajat a serpenyőben. A tojásokat habosra verjük, fűszerezzük és a kenyér szeletek mindkét oldalát belemártjuk. A tojásos kenyerek mindkét oldalát a forró olajon hirtelen megsütjük. Forrón fogyasztjuk a paradicsom mellé. Jó étvágyat!

Tízórai: Párolt körte pirított szezámmaggal

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
1 db körte
1 teásk. pirított szezámmag

Elkészítés:
A körtét alapos mosás után héjastul felszeleteljük, 1 percre mikrohullámú sütőbe tesszük és magas hőfokon 1 percig melegítjük. Utána megszórjuk 1 teásk. pirított szezámmaggal és megesszük.

Ebéd: Paradicsomos pizza

Hozzávalók (1 főre tisztított mennyiség):
80 gr finomliszt
60 gr teljes kiőrlésű liszt
1/2 db tojás
1 teásk. olaj
fél mokkásk. sütőpor
só, 1 mokkásk. szárított oregáno, őrölt bors
olaj a sütő kikenéséhez
2 evők. pizza krém
1 evők. ketchup
4 db friss paradicsom
1 teásk. natúr napraforgó mag
3 dkg reszelt fokhagymás sajt

Elkészítés:
A sütőt 200 C fokra előmelegítjük. Összegyúrjuk a 80 gr finomlisztet, 60 gr teljes kiőrlésű lisztet, 1/2 db tojást, 1 teásk. olajat, fél mokkásk. sütőport, pici sót, 1 mokkásk. szárított oregánot és kb. 0, 5 dl vizet. A kapott tésztát kb. 0, 5 cm vastagságúra kinyújtjuk, az olajjal kikent kerek pizza sütőbe terítjük, és 10 - 15 percre a forró sütőbe tesszük. Amikor kész, alaposan megkenjük vízzel felhígított pizza krémmel. Rárakjuk a 4 db friss felkarikázott paradicsomot, amelyet frissen őrölt borssal, sóval ízesítünk. A tetejére 1 teásk. natúr napraforgó magot hintünk és reszelt sajttal megszórjuk. 10 - 15 percre visszatesszük a meleg sütőbe. Cikkre vágva, ketchuppal megcsöpögtetve tálaljuk.

Uzsonna: Kókuszos buláta

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
10 db kókuszos buláta

Elkészítés:
A csemegét lassan, ízét élvezve falatozzuk. Jó étvágyat!

Vacsora: Cukkinis habart tojás, 1 db teljes kiőrlésű zsemle, 3 dl víz

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
20 dkg metéltre vágott cukkini
1 mokkásk. tökmag olaj
2 db tojás

1 db teljes kiőrlésű zsemle

Elkészítés:
Megpirítjuk a 20 dkg metéltre vágott cukkinit 1 mokkásk. tökmag olajon. 2 darab tojást habosra verünk, megsózzuk és ráütjük a forró, pirított cukkinire. Folyamatos kevergetés mellett megsütjük. Forrón, a zsemlével együtt fogyasztjuk.

Második nap:

Ivókúra

Hozzávalók (1 főre 1 napra):
1 liter kész paradicsom ivólé (a nagyi féle tartósítószermentes a legjobb, de a bioboltokban is beszerezheted a tartósítószer nélküli változatot)
1 kg friss, érett nyári paradicsom
12 szelet sokmagos előre szeletelt pirítós
5 dkg vaj vagy margarin
ízlés szerint: pici cukor, frissen őrölt bors, fűszerek

Elkészítés:
1 liter kész paradicsom ivóléhez hozzáadunk 1 kg friss, érett nyári paradicsom lecentrifugált levét. Tetszés szerint ízesítjük édesítőszerrel, frissen őrölt borssal. Oszd fel 6 adagra, és 1,5 -2 óránként 1 egységet igyál belőle. Minden pohár mellé egyél meg 2 szelet sokmagos előre szeletelt pirítóst, amelyet ízlés szerint megkenhetsz kevés vajjal vagy margarinnal.

Harmadik nap

Reggeli: Sárgarépás sajtkrém, mazsolával, félbarna kenyéren

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
10 dkg félbarna kenyér
5 dkg finomra reszelt sárgarépa
5 dkg mazsola
3 dkg tejszínes sajt krém

Elkészítés:
Kikeverjük a finomra reszelt sárgarépát a mazsolával és a tejszínes sajtkrémmel és a kenyérszeletekre téve fogyasztjuk.

Tízórai: Áfonya

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
20 dkg áfonya

Elkészítés:
Az áfonyát alaposan megmosva fogyaszd.

Ebéd: Töltött paprika, joghurtos paradicsommártással

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
2 db tölteni való paprika
10 dkg sovány darált hús
1 db tojás
2 evők. vízbe áztatott barnarizs
1 kis doboz paradicsompüré
1 teásk. liszt
1 dl natúr joghurt
só, fűszerpaprika, őrölt bors, 1 mokkásk. reszelt vöröshagyma
zeller zöld

Elkészítés:
Először a tölteléket készítjük el: Bekeverjük a 10 dkg sovány darált húst 1 db tojással, 2 evők. vízbe áztatott barna rizzsel, ízlés szerint sóval, reszelt vöröshagymával, fűszerpaprikával és az őrölt borssal. A töltött paprikához 2 db tölteni való paprikát kicsumázunk és megtöltjük. Utána enyhén sós, forró vízben kifőzzük. A paradicsommártáshoz egy főzőedényben összekeverünk 1 kis doboz paradicsompürét 1 teásk. liszttel, 1,5 dl vízzel. Ízlés szerint, aprított zeller zölddel, sóval fűszerezzük és kiforraljuk. Joghurttal tovább ízesítheted. Tálaláskor a töltött paprikát a paradicsommártással melegen kínáljuk.

Uzsonna: Banános csokoládé ital

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
1 evők. zsírszegény natúr kakaópor
1 dl sovány tej
5 dkg banán
1 teásk. méz
2 dl víz

Elkészítés:
A kakaóport leforrázunk 1 dl forró sovány tejjel, alaposan kikeverjük 2 evők. banán pürével, 1 teásk. mézzel és 2 dl vízzel. Frissen fogyasztjuk.

Vacsora: Fűszeres máj paradicsomba töltve

Hozzávalók (1 főre számított mennyiség):
20 dkg csirkemáj főzve
1 teásk. morzsolt majoranna
1 evők. aprított petrezselyem zöld
0, 5 dl sovány tejföl
3 kisebb vagy 2 nagyobb paradicsom

Elkészítés:
Először a tölteléket készítjük el: a főtt (pl. levesben kifőtt) csirkemájat kiskockára aprózzuk és összekeverjük morzsolt majorannával, aprított petrezselyem zölddel és 0, 5 dl sovány tejföllel. A 3 kisebb vagy 2 nagyobb paradicsom tetejét levágjuk, magházát kikaparjuk (következő paradicsomos ételbe eltesszük!). A fűszeres májat a paradicsomokba töltve fogyasztjuk. Jó étvágyat!

Ne feledd! A diéta akkor hatásos igazán, ha a három nap alatt az előírt étrend mellé 2 liter vizet is elfogyasztasz!
grimilda grimilda
Címkék: hidegebb hónapokban, likopin tartalma, nyersen fogyasztott, paradicsomos szószokat, kenyér szeletek, tojásos kenyerek,

1 hónap alatt 15 kiló mínusz
friss túrót 1 teáskanál friss citromlével, lenmaggal és fél reszelt almával. Vágj félbe 1 magos zsemlét, és kend meg a túrókrémmel. Sajtos kenyér - Kenj meg margarinnal 1 szelet barna tósztkenyeret. Fektess rá 5 dkg szeletelt camambert és paradicsomot. Tízóraira Reszelj le 15 deka retket, keverd el 2 teáskanál vágott snidlinggel, borssal, kis sóval és 1 evőkanál friss túróval. Egyél mellé 2 szem korpás kekszet. Vagy: tegyél 1 pohár joghurtba 2 evőkanál kukoricapelyhet és 10 ...
brozsika brozsika
10 egészséges étel
szervezetben, a tojássárgája növelheti a telítettségérzetet. Nyersen a hiedelmek ellenére soha ne fogyasszuk! Tojásos saláta Hozzávalók: 10 dkg főtt zöldborsó, 5 dkg főtt sárgarépa, 2 dkg csemegeuborka, 5 dkg paradicsom és paprika, 1 dl író, 1 db keményre főtt tojás vékony csíkokra vágva Ízlés szerint: mustár, só, őrölt bors, citromlé, Elkészítés: A salátához az öntet elkészítjük. Az íróhoz adunk mustárt, ízlés szerint sót, őrölt ...
tinka1951 tinka1951
13 filléres egytálétel, amiből kétszer fogsz szedni!
recept ide kattintva folytatódik >>> 8. Chilis bab tarhonyával bab Hozzávalók: 1 kg szárazbab 1 kg darált hús 0.5 kg tarhonya 5 fej hagyma 6 gerezd fokhagyma 0.5 kg kápia paprika 0.5 kg paradicsom 1 doboz kukorica 2 db chilipaprika 2 ek fehérborecet 1 ek bazsalikom 1 kávéskanál borsikafű 1 kanál só 1 kávéskanál őrölt bors 2 kanál pirospaprika 5 db babérlevél 1 csokor petrezselyemzöld A ...
tinka1951 tinka1951
4 fogyasztó köretvariáció - krumpli és rizs helyett
tépkedd bele a bazsalikom- és mentaleveleket, és ízesítsd sóval, borssal, citromlével. Zöld bulgur Hozzávalók 4 személyre: 1 bögre bulgur 1 csokor petrezselyem só, bors 1 kaliforniai paprika 1 paradicsom pár csepp olívaolaj 2 evőkanál citromlé Elkészítése: a bulgurt pár csepp olajon pirítsd meg, majd öntsd fel annyi forró vízzel, hogy egyujjnyira ellepje. Attól függően, hogy mennyire apróra tört a bulgur, főzd 6-10 percig. (Ha apróbb, ...
suzymama suzymama
5 bombajó recept, ha fogyókúrába szeretnél kezdeni!
és felkarikázott répát. Öntsd fel a levessel, és főzd puhára. Botmixerrel pürésítsd, majd fűszerezd sóval, borssal, gyömbérrel. A klasszikus görög saláta Hozzávalók: 1/4 kígyó uborka 1/4 fej lila hagyma 2 paradicsom egy fél marék fekete olívabogyó két marék jégsaláta 5 dkg feta sajt 3 evőkanál natúrjoghurt só, bors Elkészítése: a lila hagymát vágd nagyon vékony karikákra, és sózd meg. Az uborkát és a paradicsomot kockázd fel, az ...
suzymama suzymama
5 nap alatt 2 és fél kiló mínusz! Banderas és Griffith siker
ananászkockát csipet curryvel, borral és 2 evőkanál joghurttal. Egyél mellé 1 szeletke teljes kiőrlésű kenyeret. vagy - Kenj meg mustárral 1 szelet rozskenyeret, tegyél rá 1 vékony szelet sovány sajtot és 2 szelet szalámit. Egyél mellé 1 paradicsomot. vagy - Keverj össze 1 összevágott kivit, narancsot és almát 2 evőkanál cukormentes müzlivel. Öntsd le 1 pohár natúr joghurttal. vagy - Készíts 1 tojásból tükörtojást. Tedd 1 szelet ketchuppal megkent ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
7 napos zsírégető program
cukrot fogyasztani, illetve a rántott ételeket. Nem szabad alkoholt és szénsavas italt fogyasztani. Étrend Zsírégető leves minden napra Hozzávalók: 6 közepes vöröshagyma, 1-2 kis doboz paradicsompüré, 1,5 kg apróra vágott káposzta, 2 zöldpaprika, 2-3 zellergyökér vagy 8 db zellerszár (1 zeller + sok szár + köménymag), 1 húsleves kocka, 1 sárgarépa, apróra vágott petrezselyem, bazsalikom (friss). Elkészítés: A hozzávalókat ...
veronika74 veronika74
A 3 legfinomabb lúgosító egy
finomakat és egészségeseket ehess, és ha hiszel benne, lúgosíts. Ratatouille - a francia lecsó Hozzávalók A mártáshoz: 3 db különböző színű kaliforniai paprika, kimagozva, félbevágva 3 db paradicsom, meghámozva, apróra vágva 2 kanál olívaolaj 2 gerezd zúzott fokhagyma 1 fej apróra vágott vöröshagyma 1 babérlevél petrezselyem kakukkfű őrölt bors só A ...
horvathnemagdi horvathnemagdi
Süti ajánló
Málnás-citromos joghurttorta smiri
Tomi szelet zsokanita
Alap variáció hidegtálra aprochef
Bicikli szelet horvathnemagdi
Mákos rakott kifli... jotunder60
Márványos tetejű diós süti andrilaszlone
Francia saláta recept kovacs_zsoka
Kakaós gyümölcstorta horvathnemagdi
Túrós-barackos pite recept boszorlany
Tojásos saláta mogyorós öntett horvathnemagdi
Szárnyas receptek
Lasagne pulykahússal sarkadykati
Brassói aprópecsenye bbbarbara
Alufóliás csirke+köret veronika74
. Csípős gombás csirkecomb csíkok reifregina
Almás céklasaláta bulac57
Húsgolyók curryvel horvathnemagdi
CSIRKECSONTleves bubszi
palóc töltött csirke ibolya58
Ananászos pulykamellfilé 1vargaildyko
csongrádi tepsis csirke ! ibolya58
Marhából készült ételek
töltött káposzta ! ibolya58
Húskolbászkák rostélyon ujjozsef
Szendvicstorta yocoo
Mindent bele chilis bab horvathnemagdi
Kecskeméti gulyásleves recept jamborlulu
Receptek jjanosne
montenegrói makaróni ! ibolya58
Balti okroska ! ibolya58
Mexikói chilis bab bulac57
Recept... rochlitzne
Sertésből készült ételek
Tojásos tarjás fasírt anyu65
Erdélyi tárkonyos húsgombócleves evavicus
Erdélyi rakott káposzta 3. bubszi
Csülök kocsonyázva mohini
Chilis bab recept kovacs_zsoka
Zöldbabos-tejfölös sertés horvathnemagdi
Római tálas hús bubszi
Ízőrzők – Kisnána – horvathnemagdi
Bakonyi szalonnás-zöldséges (betyár) leves recept gonda_katalin
Kolbásszal töltött malackaraj suzymama
Halból készült ételek
Körösi halászlé bubszi
rácalmási rakott ponty ! ibolya58
Vadkacsa mézeskalácsos töltelé horvathnemagdi
Karácsonyi ételreceptek zsigaiklara
Keszeg Sütve 1vargaildyko
Halas rétes. csibi52
Pisztráng alufóliában bubszi
5 tipp a család egészségesebb veronika74
Grillezett Lazacszelet 1vargaildyko
Céklasaláta (füstölt angolnáva bubszi
Vad ételek
Fácnleves vinlaci
szarvasi lakodalmak levese ! ibolya58
vörösboros szarvasragu.... ibolya58
Vadhús horvathnemagdi
Recept rakosferenc
Csülök Eta módra! nanoka72
Karácsonyi ételek tomicica
Bableves szarvaspörkölttel tundihugi
Nyúlpörkölt veronika74
Kisalföldi fácánleves bubszi
Spagetti ajánló
Fokhagymás spagetti margoka59
kakukkfű suzymama
***HÚSVÉTI**rakottas*** bubszi
Spagetti saláta zsokanita
Spagetti kétféle hússal recept jamborlulu
Kínai zöldséges-csirkés tészta gigi55
Mézes mustáros pulykatokány recept kovacs_zsoka
Tejszínes gombás krém pirítósra zsokanita
Rakott milánói recept boszorlany
Bolognai zöldséges rétes veronika74
Pizza receptek
Pizza Luca bubszi
Rozsos-lenmagos, póréhagymás pizza noble
Pizzás csiga veronika74
Pizzás táska ujjozsef
Serpenyős pizza 15 perc alatt bkisseva
Gyümölcsös pizza kohlinka
Pizzás csiga 2 recept gonda_katalin
Pizza recept margareta51
Pizza tészta házilag koju
Krumplikavalkád színesen horvathnemagdi
Hamburger receptek
Főzz a Családodnak! sarkadykati
Szendvics, a 250 éves sikerdarab horvathnemagdi
Hamburger horvathnemagdi
Hamburger buci recept boszorlany
Házi hamburger recept baggesz20
Hamburger buci recept jamborlulu
mustár készítése házilag irmus
Péksütemények - hamburger horvathnemagdi
Ázsiai hamburger klerierzsi
Hamburger zsemle recept baggesz20
Házi Receptek - A felhasználóink által beküldött legfinomabb receptek gyűjteménye.
© 2013 TVN.HU